Antalet människor i Litauen som är intresserade av kvalitet, hälsa och ett långt liv ökar. Festivalen, SleepFest, anordnas för att hjälpa oss att lära oss mer om vad ny vetenskap har att erbjuda när det gäller att förbättra sömnen, och för att upptäcka nya vinklar på nattvila och hur bristen på den påverkar oss. Det är den första festivalen i sitt slag i Europa som ägnas åt ämnet sömn.
Chockerande statistik: en av tre lider av sömnstörningar
Sömn, mat, rörelse och miljö har störst inverkan på våra liv, säger festivalarrangören Diana Augūnaitė, som i flera år har studerat frågor om sömnbrist.
”För mig har sömn alltid varit som en vitamin, och jag har alltid haft gott om den i mitt dagliga liv. När jag pratade med likasinnade stod det klart att alla inte sover bra på naturlig väg, och när jag undersökte ämnet närmare upptäckte jag att var tredje vuxen har sömnproblem.
Det sorgligaste med denna statistik är att sömn inte är något du väljer, det är viktigt för alla. Om du inte vill ha långsiktiga konsekvenser – från fysiska skador på kroppen till ett brett spektrum av känslomässiga störningar – är den enda lösningen att se till att du får sömn av god kvalitet varje dag.
Den tid vi tillbringar med att sova – i genomsnitt en tredjedel av dygnet – avgör de resterande två tredjedelarna av dygnet. Sleep Fest har därför blivit ett sätt att få människor att tänka på kvaliteten på sin sömn.
Och i och med pandemin har ämnet sömnkvalitet blivit ännu mer relevant”, säger hon.
Bland talarna finns allt från en bästsäljande författare till litauiska forskare
Bland SleepFests gäster finns Matthew Walker, en brittisk neurovetenskapsman som är mest känd för sin bästsäljare ”Why We Sleep: The Science of Sleep and Dreams”.
I boken hävdar författaren att en av de främsta orsakerna till sjukdom och trötthet hos människor idag är sömnbrist, vilket definieras som att sova mindre än 6 timmar per dag.
Enligt honom är djup sömn avgörande för kroppens immunförsvar, reglering av känslor och förebyggande av allvarliga sjukdomar och åldrande. Under frågestunden på festivalen kommer besökarna att kunna ställa alla sina frågor till neurovetenskapsmannen.
Samtidigt kommer Michael Grandner, doktor i sömnmedicin från USA, att presentera flera års forskning om hur sömnbrist påverkar den psykiska och fysiska hälsan.
Den holländske neurovetenskapsmannen Leo Van Woerden kommer att dela med sig av tips för en god natts sömn och bjuda in till en interaktiv session om djup vila utan sömn.
Den franske entreprenören Emile Menetrey, som har varit nära döden många gånger på grund av olika hälsoproblem, kommer att dela med sig av sitt unika perspektiv på affärer, arbetsrutiner, vila och livets värde i allmänhet.
Genetikern Dr. Vaidas Dirsė kommer att uppmana dig att leta efter skärningspunkten mellan livslängd och produktivitet, medan Ieva Anskaitienė, en certifierad holistisk hälsocoach, kommer att uppmärksamma det faktum att kvinnor behöver mer sömn än män.
Diana Romenskaya, medicinsk biolog, kommer att presentera en studie där hon testat blodet hos 1000 frivilliga från hela Litauen och mätt koncentrationen av ett ämne som kallas NAD, som är kopplat till livslängd.
Žilvinas Gruodis, en certifierad instruktör av Wim Hof-metoden för kyla, attityd och andning, kommer att dela med sig av praktiska tips om hur man kan tämja isvatten och skörda verkliga hälso- och produktivitetsfördelar.
Festivalgästerna som nämns ovan är bara några av de mer än 30 talarna och paneldeltagarna på konferensen, som kommer att pågå i mer än 10 timmar.
En installation tillägnad sömnen
En nyligen genomförd IKEA-studie om sömn visade att en av tre personer i landet vanligtvis inte känner sig utvilade när de vaknar på morgonen, och en av fyra känner kronisk sömnbrist.
Den senaste representativa undersökningen visar också att nästan en tredjedel inte får tillräckligt med sömn och att sömn byts ut mot andra aktiviteter.
Istället för att sova tidigare medger människor att de arbetar eller studerar (27%), använder sociala nätverk eller surfar på internet (26%) och tittar på filmer och TV-serier (24%).
”IKEA-studien bekräftar också att sömnbrist påverkar andra delar av livet: sömnbrist gör oss trötta (53%), gör oss mycket mindre nöjda med livet (34%), gör det svårare för oss att koncentrera oss (25%) och gör det svårare för oss att interagera med andra människor och våra lagkamrater (20%).
Att vara en del av Sleep Festival är en möjlighet för IKEA, vars vision är att skapa en bättre vardag för många människor, att påminna oss om att ett bättre liv börjar med sömn”, säger Jolita Juodzevičienė, IKEAs marknadschef i Litauen.
Besökare på festivalen kommer att kunna besöka en IKEA-installation som skapats speciellt för evenemanget. Den kommer att vara en kreativ påminnelse om de sex viktigaste faktorerna för en god natts sömn: ljus, tystnad, ren luft, komfort, rätt temperatur och en avslappnande rutin.
Installationen, som skapats av IKEA:s professionella inredningsarkitekter, kommer också att ha en praktisk nytta genom att ge inspiration och idéer för att förbättra ditt sovrum.
Om festivalen
Sleep Festival äger rum den 26 oktober på Compensa Concert Hall i Vilnius, Litauen, där besökarna kan ta del av den senaste forskningen, få praktiska råd från medicinska experter och sömnexperter och delta i diskussioner.
En av dessa kommer att vara en chans att ta reda på hur man håller koll på havet av kosttillskott, apparater och råd. Väl på plats kommer deltagarna att mötas av en mängd interaktiva upplevelser och en rad möjligheter att prova nya avslappningstekniker eller verktyg som hjälper dem att må bättre, från sömndofter till rödljusterapi. Det kommer också att finnas gåvor från partners.
