Näringsfysiologen Pavitra Raj anser att frukosten är ett 10-timmars fasteuppehåll (till exempel om en person äter middag kl. 20.00).
Dessutom kan frukosten beskrivas som en speciell tid för människokroppen, då näringsämnen absorberas bättre och snabbare och inte bör försummas.
Speciellt om du vill gå ner i vikt.
Dietister säger att det är bäst att äta frukost mellan kl. 07.00 och 09.00 eller inom två timmar efter att man vaknat.
Den bästa tiden att äta frukost är inom två timmar efter att man vaknat, säger nutritionisten Kamal Yadav.
Han tillägger också att ju tidigare du äter frukost, desto bättre är det för din ämnesomsättning, eftersom att äta frukost ordentligt hjälper till att minska din aptit, vilket innebär att du inte kommer att känna dig lika hungrig under hela dagen.
Försök att välja en frukost som innehåller mycket protein, eftersom det hindrar kroppen från att lagra stora mängder fett.
Glöm inte kolhydraterna – de ger dig den energi du behöver för att prestera.
Vilka frukostalternativ är bra för bantning?
Nutritionister anser att den första måltiden bör innehålla livsmedel från alla livsmedelsgrupper (kolhydrater, proteiner, fibrer).
Till exempel: 1:
- En smörgås med grönsaker och flerkornsbröd och ett glas växtmjölk.
- Havregrynsgröt med mjölk, yoghurt eller annan fermenterad mjölkprodukt.
- Äggröra med mjölkbaserade grönsaker.
Nutritionister påpekar också att det inte finns något bättre för kroppen än att börja dagen med en hälsosam frukost.
Källa: tsn.ua
