Det finns högintensiva övningar som gör att lederna slits ut snabbare.
Fyra övningar, särskilt löpning och hoppning, är dåliga för lederna, säger tränare Ronnie Garcia i en intervju med Eat This, Not That!
Högintensiv träning kan slita ner skyddande brosk snabbare, vilket leder till inflammation, smärta och sjukdomar som artros, sa han.
Vad förstör lederna – övningar listade
Löpning
En expert har varnat för att löpning på trottoarer kan skada brosket i knän, höfter och nedre delen av ryggen.
På lång sikt kan sådan träning leda till utveckling av artrit.
Hopp
”De repetitiva hoppen och landningarna under hoppen kan vara farliga för höfter, knän och fotleder”, säger Garcia.
Boxhopp belastar knän och vrister mycket och kan orsaka skador om du inte har mycket bra hand-öga-koordination.
Armhävningar och boxhopp
Denna övning innebär att du hoppar, sätter dig på huk och gör armhävningar snabbt.
”På grund av det snabba tempot och påverkan på lederna utgör denna övning en betydande risk för ledhälsan”, säger tränaren.
Dessutom kan ledhälsan påverkas av sprint och sporter med hög stötbelastning, i synnerhet fotboll och Basketboll.
