Senaste WHO-rapporten: missbruk av sociala nätverk bland litauiska tonåringar över genomsnittet
I Litauen ligger siffran över det globala genomsnittet. Justina Antropik, chef för digitalt innehåll på Tele2, säger att medvetenhet och några få verktyg kan hjälpa dig att spendera mer tid online på ett hälsosamt sätt.
Litauiska tonåringar löper högre risk
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har antalet ungdomar som är beroende av sociala nätverk ökat dramatiskt sedan pandemin år 2024.
Forskare undersökte nästan 280 000 tonåringar i åldrarna 11-15 år. Så många som 11% av de tillfrågade klassificeras som beroende av sociala nätverk. Tidigare var det bara 7% av barnen som var sådana användare.
”Teknikberoende är inte så mycket ett resultat av den tid som spenderas framför skärmar, utan snarare ett resultat av oförmågan att upprätthålla en sund relation till dem och att reglera deras användning på rätt sätt.
Till exempel rapporterar mer än en tredjedel av de litauiska tonåringarna att de har regelbunden och sund onlinekommunikation med sina vänner, så all tid som spenderas online är inte skadlig.
Vuxna bör ha en öppen dialog med tonåringar och ge dem verktyg för att bättre kunna hantera sin teknikanvändning och hitta en balans mellan det virtuella och det verkliga livet”, säger Antropik.
Enligt WHO har ungdomar som hamnar i kategorin problematiskt socialt nätverkande svårt att kontrollera sina impulser.
Dessa ungdomar uppvisar beroendeframkallande drag, till exempel att de ständigt tänker på sociala nätverk offline och känner sig oroliga när de inte kan vara online. Vissa går upp för att titta på sin telefon även på natten.
Enligt Antropik i Litauen överstiger den problematiska användningen av sociala nätverk bland ungdomar den genomsnittliga siffran på 11% och utgör 13% av ungdomarna, dvs. mer än en tiondel.
Skadlig användning av sociala medier är vanligare bland flickor än bland pojkar och ökar med åldern.
Rapporten visar att datorspel också är ett viktigt sätt för ungdomar att kommunicera online.
Studien visar att majoriteten av ungdomarna är problemspelare, men att 12 procent av dem är riskspelare.
Pojkar är mer benägna att spela dataspel under långa perioder och vänjer sig lättare vid dem än flickor.
Hur hittar man en balans?
”Tele2:s Digital Content Manager föreslår några enkla men effektiva verktyg för att hantera din tid på sociala nätverk, särskilt Instagram och Facebook.
Dessa appar gör det enkelt att sätta tidsgränser för att hjälpa dig att utveckla en sundare relation till tekniken.
”På Instagram kan du öppna din profil, klicka på de tre horisontella linjerna högst upp och gå till ’Dina aktiviteter’. Din aktivitet).
Här hittar du avsnittet ”Tidsspillan”. Förbrukad tid) ett avsnitt där du kan ställa in en daglig användningsgräns. När du har ställt in en gräns får du ett meddelande när du har nått den.
”Facebook erbjuder också en funktion för tidsspårning. Gå till ”Inställningar & integritet” i din profil (se ”Inställningar & integritet”). Inställningar och sekretess) ”Din tid på Facebook”. Din tid på Facebook) kan du se din tid i appen och ställa in påminnelser för dig själv.
”Tele2-representanten rekommenderar också att man tar regelbundna digitala pauser och hanterar popup-meddelanden. ”Instagram- och Facebook-appar gör det enkelt att inaktivera eller begränsa aviseringar i inställningarna för att minska avbrott.
”Föräldrar kan dra nytta av specialverktyg som Google Family Link eller Apple Screen Time. Med dem kan du inte bara övervaka hur mycket tid ditt barn tillbringar framför skärmar, utan också sätta gränser för användningen.
Apple Screen Time har till exempel ett ”Downtime”-läge som gör att du kan kontrollera tillgången till appar vid vissa tidpunkter, även på natten”, säger Antropik.
