Hur du lägger din kudde på rätt sätt för en god natts sömn: expertråd
Sömnstörningar kan orsakas av flera faktorer: dålig kost, sömnstörningar och att sitta uppe sent på kvällen.
Om det inte hjälper med bra kost, sömnmönster och frånvaro av stimuli rekommenderar läkarna ett sätt att få bukt med problemet med dålig sömn.
Placera helt enkelt en kudde mellan knäna för att minska trycket på de delar av kroppen som kan vara ömma på natten.
Om du tränar din kropp att sova på det här sättet kan du bli av med knä- och ryggsmärta.
Att sova med en kudde mellan knäna förbättrar kroppspositionen. När en person sover på sidan vilar det ena benet på det andra, vilket leder till en felriktad ryggrad.
Detta leder ofta till rygg- och ländryggssmärta efter sömn.
En kudde mellan knäna hjälper dig att hålla benen raka, vilket minskar belastningen på höfterna och ryggen.
Om du har en kudde mellan knäna när du sover kan du dessutom förebygga åderbråck och minska svullnaden i benen.
Vilken kudde är bäst att sova på
Läkare rekommenderar att du väljer en kudde baserat på din sovposition. Om du sover på din sida bör du ta en hög kudde.
Det är viktigt att komma ihåg att nacken och ryggraden ska vara rak med en naturlig kurva när man sover. Detta bör därför beaktas när man väljer kudde.
