Viktkontroll.
Det höga protein- och fiberinnehållet ger gott om energi och en känsla av mättnad.
Detta gör att du håller dig hungrig längre och minskar ditt kaloriintag.
Gå bara inte överbord.
Källa till antioxidanter.
Nötsmör är särskilt rikt på selen, mangan, vitamin C, E, flavonoider, fenoler och polyfenoler.
Dessa antioxidanter skyddar cellerna.
Detta förklarar också varför människor som äter nötter har friskare hjärtan.
Kolesterolkontroll.
För mycket kolesterol gör att artärerna blir hårdare och kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt.
Mandlar och andra nötter kan sänka det onda kolesterolet.
Källa till magnesium.
Detta mineral är viktigt för optimal funktion av nerver, muskler, skelett, blodsocker och blodtryck.
Cashewnötter, mandlar och jordnötter innehåller mycket magnesium.
Källa till vitamin B7.
Mandelsmör är en utmärkt källa till vitamin B7 (biotin).
Detta vitamin är viktigt för att metabolisera de fetter, sockerarter och proteiner som du äter.
Det är också viktigt för att upprätthålla stabila blodsockernivåer, frisk hud och friskt hår.
