När sommaren på Basaköa passerar ger en apotekare råd om hur du kan återfå dina fötters mjukhet

Denna enkla åtgärd kan ha en positiv effekt på kropp och själ: stärka fötterna, förbättra hållningen eller till och med minska stressen.

Men nu när sommarsäsongen är över och det blir fler barfotapromenader är det värt att vara uppmärksam på hur dina fötter mår – frekvent kontakt med marken kan göra att de blir grova eller spruckna, vilket kan öka risken för svampinfektioner och svamp, påpekar apotekarna.

Offentliga utrymmen är en grogrund för infektioner och svamp

Enligt Laura Vanagaitė, apotekare på Gintarinės apotek, gör barfotagång att fötterna och tårna kan utföra ett fullständigt rörelseomfång.

Varje rörelse kräver flexibilitet – inte bara fot- och fotledsmusklerna, utan även de minsta tårna är involverade.

Att gå barfota innebär dessutom kortare steg genom att knäna böjs, vilket skapar en naturlig dämpning som gör att stöten mot marken blir mjukare.

Att gå barfota har sina fördelar, men det kan också orsaka vissa problem.

Apotekaren påpekar att barfota kan orsaka sprickor och tårar i fötterna, vilket gör det lättare för bakterier och smittsamma patogener att komma in i kroppen.

Särskild försiktighet bör iakttas av personer med diabetes, neuropati, små barn, äldre och personer med försvagat immunförsvar eller nedsatt cirkulation.

”Att gå i slutna offentliga utrymmen kan vara ännu farligare för fötterna än att gå utomhus. Simbassänger, bastur, gym och duschar kan vara grogrund för infektioner och svampar.

Dessa aktiviteter är särskilt populära efter sommaren, så du bör bära speciella skor och duschtofflor och vara uppmärksam på dina fötters tillstånd för sår och sprickor”, säger apotekaren.

Enligt henne är naglar som har förlorat sin naturliga färg ett av de vanligaste symtomen på svampinfektioner.

Det bästa sättet att förebygga svamp är att tvätta fötterna så ofta som möjligt med antibakteriell tvål eller använda speciella uppfriskande fotsprayer som kyler huden och förebygger svampinfektioner.

”Tvätta fötterna noggrant varje dag med tvål och varmt vatten. Rengör alla utrymmen mellan tårna för att förhindra tillväxt av svamp och bakterier, vilket kan leda till obehagliga lukter och infektioner”, säger hon.

Obehandlade blåsor är särskilt farliga

En annan lurande fara är varma konstgjorda ytor: asfalt, betongbeläggning, kullerstenar och den torra sanden på stranden.

Enligt apotekaren L. Vanagaitė kan promenader på heta ytor till och med orsaka första och andra gradens brännskador.

De vanligaste symptomen på fotskador är rodnad, svullnad, fjällning, smärta, brännande känsla eller blåsbildning. Det sistnämnda är särskilt farligt om det inte behandlas.

”Vid varmt väder blir fötterna svullna eller svettas mer, vilket gör att huden blir mer utsatt för friktion. Detta kan leda till smärtsamma och obehagliga blåsor inom några timmar.

Om de inte behandlas kan det börja bildas blåsor i dessa områden, som sannolikt blir svåra att reparera senare”, säger Vanagaitė.

Om du har blåsor på fötterna råder apotekaren dig att ta god tid på dig att punktera dem för att undvika infektion.

Det är viktigt att hålla det drabbade området rent, använda speciella plåster som är mjuka och bära bekväma skor.

Dessutom kan varmt väder under de varmare månaderna också påverka fötterna, vilket kan orsaka vasodilatation.

Enligt specialisten är det lämpligt att hålla fötterna upphöjda eller bära kompressionsstrumpor för att minska svullnad i fötterna som orsakas av värme, särskilt om det finns cirkulationsproblem.

Ett annat effektivt sätt att minska svullna fötter är att ta isbad. Enligt Vanagaitė ska fötterna sänkas ned i kallt vatten tills lindring känns.

Hur tar man väl hand om sina fötter?

Apotekaren betonar att regelbunden fotvård är avgörande för friska och vackra fötter.

Ett av de viktigaste stegen är regelbunden fotpeeling, som hjälper till att avlägsna döda hudceller och hålla fötterna mjuka och lena.

”En eller två gånger i veckan kan du använda en mild fotskrubb eller pimpsten för att skrubba bort ojämna områden och förhårdnader.

Använd återfuktande fotkrämer eller lotioner dagligen för att förhindra torrhet och sprickor.

Bäst är produkter som innehåller sheasmör, urea, aloe vera, glycerin eller urea. Dessa produkter återfuktar på djupet och hjälper till att hålla kvar fukten längre”, säger hon.

Hon rekommenderar också avslappnande fotbad med salt, eteriska oljor eller till och med mjölk minst en gång i veckan för att mjuka upp huden och få trötta fötter att slappna av.

Enligt Vanagaitė är det viktigt att ta hänsyn till hygien och säkerhet när man utför behandlingar hemma. Det bör noteras att vissa fotvårdsprodukter innehåller syror som kan vara farliga för personer med öppna sår, dermatit, eksem eller psoriasis, diabetes, gravida eller ammande kvinnor.

”AHA-syror är så kallade exfolierande syror. De verkar på det översta hudlagret och bryter bindningen mellan gammal, död hud och ny hud.

Det är därför vi ofta kan hitta dessa ämnen i exfolierande masker”, säger hon.

Friska människor som inte har de ovan nämnda medicinska tillstånden kan ibland använda exfolierande hudprodukter som innehåller syror, säger hon.

Det är dock viktigt att vara medveten om att dessa ämnen kan orsaka känslighet i områden på foten där exfoliering inte är nödvändig.

Enligt apotekaren på Amber Pharmacy kan peelingprocessen dessutom ta upp till 10 dagar efter sådana behandlingar och bör undvikas före viktiga händelser eller helgdagar.