Motverka uttorkning på vintern: tips för att hålla dig frisk

Denna dryck blir dock mindre attraktiv på vintern.

Vatten bör dock alltid drickas för att organ och system ska fungera korrekt och för att undvika uttorkning.

Se artikeln på TSN.ua för enkla tips om hur man håller sig hydrerad på vintern.

Under de kalla månaderna kan det vara ganska svårt att dricka 6-8 glas vatten om dagen (som rekommenderas av läkare).

Det är därför värt att komma ihåg andra sätt att hålla sig hydrerad och undvika uttorkning.

Hur uttorkning påverkar kroppen under de kalla månaderna

Vilka problem som kan uppstå om du inte dricker tillräckligt med vatten på vintern:

1. Känner sig trött hela tiden – vi behöver vatten för att upprätthålla alla kroppsfunktioner. Inklusive energiproduktion.
2. Om du inte får i dig tillräckligt med vätska kommer din ämnesomsättning att sakta ner och du kommer att känna dig tröttare. Koncentrationen och minnet försämras också.
3. Hälsa Försämring – Vätskebrist ökar risken för sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och sjukdomar i andningsvägarna.
4. Uttorkning leder till en obehaglig sjukdom som kvinnlig cystit.
5. Hunger – Människor förväxlar ofta hunger med törst. Att dricka ett glas vatten 15-20 minuter före en måltid kan minska kaloriintaget.
6. Åldrande hud snabbare – Vår hud består i genomsnitt av 35% vatten, så uttorkning gör att den förlorar sina skydds- och barriärfunktioner och ser sämre ut visuellt. Ännu mer uttalade rynkor uppträder.
7. Frekventa humörsvängningar – Depression är den allvarligaste manifestationen av en brist på vätska i kroppen. Så om du har en dålig morgon kan du försöka dricka några klunkar vatten.
8. Krampanfall – Om du vaknar mitt i natten för att du har kramper i benet bör du dricka mer vatten.

Hur man bekämpar uttorkning på vintern

Om du tycker att det är svårt att dricka tillräckligt med vatten när det är kallt ute och i din lägenhet, bör du komma ihåg att du kan bekämpa uttorkning med mer än bara denna vätska.

Tillgänglig på fyra enkla sätt att för att hjälpa dig att hålla dig hydrerad:

1. Varmt vatten med citron eller citronsaft (du kan också tillsätta en sked honung) är ett utmärkt val om du behöver återfuktning på vintern.
2. Undvik alkohol, starkt kaffe och kolsyrade drycker – om du inte kan avstå helt från dem, försök åtminstone att minska konsumtionen avsevärt. Även om de är vätskor kan de ytterligare torka ut kroppen.
3. Använd en luftfuktare hemma – det hjälper till att hålla fukt i och ur kroppen och får dig att må bättre om du har ont i halsen.
4. ”Ät vätska – Grönsaker och frukt är utmärkta vätskekällor. Till exempel innehåller broccoli, meloner, tomater och blomkål 90% vatten.