Att bryta upp ett förhållande är aldrig lätt, särskilt om det verkar som om känslorna fortfarande finns kvar och tankarna om dem hemsöker dig varje dag.
Det är naturligt att vilja vara ensam, att känna sig ledsen eller till och med att undvika att vara aktiv.
Men det är viktigt att inse att detta inte kan pågå för evigt.
Om du är redo att arbeta med dig själv och släppa taget om det förflutna, kommer dessa steg att hjälpa dig att bli fri från tankar på det förflutna en gång för alla.
Kathryn Behan, en dating- och relationscoach och utbildare som hjälper människor att dra till sig rikedom och framgång i sina liv, skriver om detta i sin artikel i Your Tango.
1. Var ärlig mot dig själv
Hur länge har det gått sedan uppbrottet? Säg det högt: ”Det har gått … dagar (eller månader) sedan vi gjorde slut.”
Ibland är det denna enkla bekännelse som hjälper dig att inse att tiden går och att du fortfarande hänger fast vid det förflutna. Detta är det första steget mot förändring.
2. Skriv ett brev till dig själv
Det här brevet är inte till honom, utan till dig. Skriv om dina känslor, misstag eller frustrationer.
Be dig själv om ursäkt för att du har försummat andra aspekter av ditt liv på grund av den här romanen.
Minns också i ditt brev eventuella hobbies eller mål som du brukade ha.
Ge dig själv ett löfte om att återta dessa delar av dig själv och gå vidare.
3. Börja med fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att må bättre, det frigör också endorfiner – lyckohormonerna.
Det är ett bra sätt att distrahera dig själv och återfå kontrollen över din kropp och ditt sinne. Som Elle Woods sa: ”Endorfiner gör människor lyckliga”.
4. Prova aromaterapi
Lukt är ett kraftfullt verktyg för att lindra stress.
Använd stearinljus, dofter av eteriska oljor eller helt enkelt färska blommor för att skapa en atmosfär av komfort och lugn.
Forskning har visat att behagliga dofter stimulerar produktionen av lugnande kemikalier i hjärnan.
5. Lyssna på musik
Musik kan vara en riktig medicin för själen.
Den hjälper dig att slappna av, framkallar positiva känslor och ibland inspirerar den dig till och med till att dansa.
Naturljud eller meditativa melodier kan också hjälpa till att lösa upp spänningar och lugna ner dig.
6. Ta bort spår av din före detta man från ditt utrymme
Samla alla gåvor, foton, vykort eller små föremål som påminner dig om honom.
Lägg dem i en låda och lägg dem åt sidan. Om du inte är redo att kasta bort dem är det ingen fara.
Det är viktigt att rensa ditt utrymme från påminnelser om det förflutna.
7. Organisera dina minnen av honom
Samla alla foton, meddelanden och e-postmeddelanden som ni har gemensamt i en fil eller mapp.
Om du inte kan ta bort dem ännu, spara dem till senare.
Även denna ”förberedelse” inför utrensningen gör att du kan skapa utrymme i ditt liv för nya upplevelser och känslor.
Nyckeln till rensning
Din hjärna har förmågan att hjälpa dig genom den här perioden.
Det är viktigt att vara villig att förändras, att förlåta sig själv och att vara villig att arbeta för inre frid.
Älska dig själv och ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande.
Att bryta sig loss från det förflutna kommer att öppna upp nya möjligheter. Försena inte din lycka.
Du kan göra det! Du har stöd från dina nära och kära och en ljus ny kärlek i din framtid.
