Frukten du bör äta före läggdags för att få en god natts sömn och hålla dig vaken hela natten
Ananas innehåller melatonin, det hormon som reglerar vår sömn.
Läkare rekommenderar att man äter det så ofta som möjligt för att undvika problem med att somna.
Vi berättar varför ananas är bra för sömn, baserat på EatingWell.
Hur ananas hjälper kvinnor att somna: en studie av forskare
År 2021 visade en studie som publicerades i Journal of Agricultural and Food Chemistry att äta ananas ökade försökspersonernas melatoninnivåer med 266%.
Forskare har också visat att den exotiska frukten ökar nivåerna av glädje- och lyckohormonerna serotonin och tryptofan, vilket bidrar till en djup sömn av god kvalitet.
Ananas hjälper till att slappna av i musklerna och lugna nervsystemet tack vare sitt magnesiuminnehåll.
Detta har en direkt effekt på kvaliteten på vilan och att somna snabbt.
Ananas innehåller också aminosyraföreningar som valin och leucin.
Det är därför som läkare rekommenderar att man dricker ett glas ananasjuice på morgonen för att få ny energi och öka uthålligheten.
Ananas och ananasjuice hjälper dig också att återhämta dig snabbt efter ansträngande fysisk aktivitet.
