Om en äldre person äter 30 gram nötter varje dag kan han eller hon minska risken för demens, hjärt-kärlsjukdom och förhindra tidig död.
Hur nötter hjälper mot demens, hjärt- och kärlsjukdomar: forskning
Australiensiska forskare har visat att om man äter nötter varje dag räddar man äldre människor från för tidig död, hjärt- och hjärtsjukdomar.
Forskarna genomförde ett experiment med 100.000 australiensare i åldern 70 år och äldre.
Studien visade att de deltagare som åt minst en handfull nötter varje dag löpte 25% mindre risk att drabbas av demens, hjärtsjukdom eller för tidig död oavsett orsak.
Studien belyser fördelarna med att inkludera nötter i den dagliga kosten.
Man konstaterar att det kan röra sig om alla typer av produkter – jordnötter, valnötter, mandlar etc.
Viktigast av allt är att de innehåller fleromättade fettsyror omega-3 och omega-6, magnesium och protein.
Dessa nyttiga mikronäringsämnen bidrar till att förbättra den kardiovaskulära hälsan, minska risken för cancer och förbättra den kognitiva funktionen.
