Läkare har identifierat en frukt som är särskilt bra för hjärthälsan, och forskning bekräftar detta, skriver Parade magazine.
Enligt publikationen visade en genomgång av studier som publicerades i tidskriften Cureus att människor som regelbundet åt avokado hade lägre kolesterolnivåer i blodet och en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Vad händer om du äter en avokado varje dag
Dr Anthony Altobelli, Clinical Director of Cardiology vid Robert Wood Johnson University Hospital, har lyft fram en studie som visar att regelbunden avokadokonsumtion kan förbättra hjärthälsan.
Detta är en 30-årig observationsstudie som omfattar mer än 100 000 personer inom hälso- och sjukvården och som publicerats i Journal of the American Heart Association.
”Den visade att de som åt minst två portioner avokado varje vecka, vilket motsvarar ungefär en hel avokado, minskade sin risk för hjärt-kärlsjukdom med 16% och sin risk för kranskärlssjukdom med 21%”, säger han.
Enligt experter finns det tre huvudsakliga skäl till varför avokado är bra för hjärthälsan:
Det är en bra källa till omättat fett. Som Altobelli förklarade är en av de främsta anledningarna till att avokado är så bra för hjärthälsan att det är en bra källa till fleromättade fetter.
Enligt Michelle Rutenstein, en certifierad nutritionist och kardiolog, kan omättade fetter stödja hjärthälsan genom att sänka kolesterol och inflammation.
Det är en utmärkt källa till fiber. Kardiologen Sharaine Mark konstaterade att avokado innehåller cirka 80 % fibrer.
Förutom dess ovärderliga fördelar för tarmhälsan sänker den också kolesterolet, säger hon.
Rik på antioxidanter. En kost som är rik på antioxidanter har i vetenskapliga studier visat sig bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
