”För att borsta tänderna krävs ett instrument som en tandborste, eftersom endast en tandborste kan nå alla ytor.
När man äter ett äpple vidrörs bara vissa ytor, och äpplets textur kan skrapa bort lite mjukt plack från tandspetsarna, från tuggytorna, men på alla andra ställen lägger sig äpplet, precis som all annan mat, som plack.
Om du går och lägger dig efter att ha ätit ett äpple och inte borstar tänderna är det mycket illa”, säger Milda Dabulskienė, munhygienist på Dentamicus tandvårdscenter.
Äpplen innehåller mycket socker och syror
Enligt Dabulskiene har äpplen en mycket hög halt av socker och naturliga syror.
Socker ger inte bara näring åt de goda bakterierna utan också åt de dåliga, enligt specialisten. De senare börjar eliminera sina egna produkter, syror, som sedan påverkar tandemaljen.
Detta leder till tandförfall och tecken på tanderosion. Hon rekommenderar att om man äter ett äpple eller annan syrarik mat ska man inte borsta tänderna direkt.
När mediet blir surt är det lättare att visa tecken på tanderosion från borstning, så du bör vänta minst en timme.
”Äpplen är överlägsna alla andra sötsaker, men jag skulle inte säga att de är bra för tänderna.
Jag föreslår inte att patienter ska äta äpplen för att stärka sina tänder och förbättra sin munhälsa, såvida de inte letar efter ett alternativ till efterrätt”, förklarar munhygienisten.
Enligt BENU-apotekaren Loreta Tamošauskienė har kladdiga sötsaker, långsamt smältande klubbor, tuggummi och andra sötsaker som stannar länge i munnen också en hög sockerhalt. Stärkelserika produkter som fastnar eller fastnar mellan tänderna, som mjukt bröd eller potatischips, kan också orsaka skador.
Tamošauskienė föreslår också att man undviker sockerhaltiga drycker, t.ex. kolsyrade lemonader, som inte bara innehåller höga halter av socker utan också fosfor- och citronsyror som skadar tandemaljen, eller drycker som orsakar muntorrhet, t.ex. alkohol.
För att hålla tänderna vita bör du minska ditt intag av te, kaffe, rött vin, röda frukt- eller grönsaksjuicer, nikotin, gurkmeja, curry och rödpeppar, körsbär, jordgubbar och pumpa.
Munhygienisten rekommenderar att du sköljer munnen med ett munvatten, helst ett färglöst munvatten eller åtminstone vatten, efter att ha intagit dessa livsmedel eller drycker.
Ökad tandkänslighet i slutet av sommaren kan vara besvärande
Enligt Dabulskiene blir tänder och tandkött svagare när den kalla årstiden närmar sig och förkylningar blir vanligare. Dessutom påverkas munhälsan negativt av överdriven sport och fysisk aktivitet, så hon föreslår att man tar en rad olika kosttillskott för att stärka kroppen och följer en rutin: hanterar stress och har en vilo- och arbetsrutin.
”I slutet av sommaren brukar folk klaga på ömma tänder. Detta hänger samman med den ökade konsumtionen av frukt och bär, som innehåller syror.
Människor med tunnare tandemalj upplever då tandsensibilisering och reaktioner på kyla, kalla drycker, kall luft”, säger munhygienisten och hänvisar till ett annat kännetecken för slutet av den varma årstiden.
För att undvika detta rekommenderar hon att man använder tandkänslighetsmedel och undviker produkter som innehåller slipmedel – hårda partiklar som repar emaljen.
Enligt L. Tamošauskienė, apotekare på BENU, är fluortandkräm, en mjuk tandborste, en tandborste för en enda tand och tandtråd alla nödvändiga för en god tand- och munvård.
Tänderna bör borstas på morgonen före måltiderna, säger hon. Först föreslår hon att man använder tandtråd försiktigt och utan att skada tandköttet, och att man torkar av tändernas sidor uppifrån och ned.
Om det är svårt att använda tandtråd rekommenderar Tamošauskienė att man använder en speciell tandtrådshållare eller mellanrumsborstar.
”Tänderna rengörs med mjuka rörelser, först på insidan av munnen. Tänderna ska borstas i en cirkelrörelse från ena sidan till den andra, så att borsten täcker både tandköttet och tandytan.
Därefter ska tändernas främre yta nära läpparna rengöras, följt av bettytan, och allra sist ska munnen sköljas med vatten”, förklarar specialisten.
Efter frukost rekommenderar Tamošauskienė att man sköljer tänderna med vatten eller munvatten och kanske till och med borstar mellangården. På kvällen bör tänderna rengöras efter middagen.
Apotekaren påminner dig om att komma ihåg att byta tandborste varannan till var tredje månad, och oftare om den är mycket sliten.
Vid frekvent inflammation i tandköttet, munslemhinnan och karies rekommenderar L. Tamošauskienė att man rådfrågar en tandläkare om fördelarna med att ta probiotika i munnen.
