En tredjedel av alla människor vaknar vid samma tidpunkt på natten: forskare hittar orsaken
Ungefär en tredjedel av alla människor vaknar vid ungefär samma tid, vanligtvis vid 03.00 eller 04.00, och känner sig förvånansvärt vakna. Sömnexperter tror att dessa uppvaknanden ofta är stressrelaterade. Detta rapporteras i IFLScience .
Enligt Greg Murray, chef för Centre for Mental Health vid Swinburne University of Technology i Australien, ökar inte stress antalet nattliga uppvaknanden, men det gör dem mer medvetna.
Förutom stress kan uppvaknandet också orsakas av oregelbundna scheman, för mycket doomscrolling och brist på frisk luft.
Att vakna kl. 03.00 eller 04.00 beror på att de flesta människor går och lägger sig mellan kl. 23.00 och 06.00 och vaknar mellan kl. 07.00 och 08.00.
Anessa Das, biträdande chef för Sleep Medicine Program vid Ohio State Wexner Medical Center, förklarade att REM-fasen (rapid eye movement) och icke-REM-fasen växlar under natten, var och en med olika väckningströsklar. När morgonen närmar sig ökar tiden som tillbringas i REM-fasen, vilket gör sömnen lättare och mer drömlik.
Michael Scullin, docent i psykologi och neurovetenskap vid Baylor University i Texas, föreslår att dessa uppvaknanden kan vara relaterade till störande drömmar, även om de inte alltid är mardrömmar.
Sömnexperten Stephanie Romiszewski rekommenderar att man går upp samma tid varje morgon och att man går och lägger sig först när man känner sig sömnig. Hon rekommenderar också starkt solljus, motion och socialt umgänge för att hjälpa hjärnan att vänja sig vid att sömn är något som sker nattetid.
Ett annat experttips är att göra en att-göra-lista för dagen innan du går och lägger dig, eftersom det hjälper till att befria hjärnan från oavslutade tankar och förhindrar nattliga uppvaknanden.
Som en påminnelse tror många människor att våra hjärnor stängs av som en strömbrytare under sömnen. Detta är dock en missuppfattning. Tvärtom, under sömnen fortsätter våra hjärnor att arbeta aktivt med att försöka dechiffrera denna mystiska värld, och det är då vi drömmer.
Källa: tsn.ua
