Att gå ner i vikt kan vara mycket svårt och kräver ofta en förändring av tankesätt och inställning till livet i allmänhet.
Men bara för att något är svårt betyder det inte att det är omöjligt – det är vad 62-åriga KimAnn Phillips lärde sig på sin viktminskningsresa.
I ett samtal med TODAY.com avslöjade Phillips de fyra förändringar som hjälpte henne att gå ner 48 kilo.
Phillips bestämde sig för att börja ta itu med sitt viktproblem för fem år sedan när hon var ”trött på att vara överviktig”.
”Det var miserabelt. Jag var inte nöjd med mig själv. Jag ville kunna röra på mig”, säger hon till TODAY.com.
Phillips sa att hon efter att ha fått två barn gick upp i vikt och utvecklade relaterade hälsoproblem och ledvärk.
Hon drabbades också av depression till följd av att hennes far kommenterade hennes vikt som barn, trots att hon inte var överviktig vid den tidpunkten.
Trots att hon är 180 cm lång sa Phillips att hon inte kunde röra sig eller gå ut på promenad när hon nådde sin maxvikt på 138 kg – och det var då hon insåg att det var dags att göra en förändring.
Hon gjorde några viktiga förändringar för att bli av med kilona, och en av dem var att lägga till promenader i sin dagliga rutin.
Medan hon återhämtar sig från knäoperationen säger Phillips att hon nu i genomsnitt promenerar cirka en mil varje dag med sin hund, och hon hoppas kunna öka den sträckan så snart hon kan.
Phillips tyckte inte heller att hon behövde lyssna på allas råd.
Även om vissa människor säger att det kan skada sinnet och den mentala hälsan att gå upp på vågen, tyckte Phillips att det var bra att gå upp på vågen varje dag och kontrollera sin vikt.
”Alla säger: ”Gå inte upp på vågen varje dag”. Min våg är min bästa vän.
Det hjälper mig att hålla mig under kontroll. Jag går på den och vet om jag behöver komma tillbaka på rätt spår”, säger Phillips till TODAY.com.
Hon lärde sig också hur man övervinner hinder och var inte rädd för att be om stöd när hon behövde det.
Fem månader in i sin viktminskningsresa förlorade Phillips sin man sedan 36 år och nyligen gick hon igenom ytterligare en upplösning.
En annan utmaning var rädslan för bröstcancer, som blev ännu mer skrämmande på grund av hennes familjehistoria.
”Varje dag försöker jag gå upp, gräva djupt i mig själv, säga till mig själv: ’Du kan göra det här’ och försöka vara så positiv som möjligt”, säger hon till TODAY.com.
”Men depressionen var överväldigande. Det fanns en punkt där jag var på medicinering och sedan gick jag av det och försökte göra det själv.
Nu är jag tillbaka på antidepressiva medel. Jag tycker inte om att ta dem, men om jag ska vara ärlig så hindrar de mig från att gråta varje dag.”
Före sin död var hennes man också hennes främsta supporter och ”största förespråkare”, berättade hon för TODAY.com.
”En av de saker som verkligen fick mig igenom är min tro. Han är absolut nr 1.
Jag måste gräva djupt varje morgon när jag vaknar och veta att han har mig.
Jag tror inte att han alltid har varit nöjd med några av mina beslut, men han stöttar mig”, berättade Phillips.
Slutligen gav hon inte upp när hon gick upp lite i vikt eller befann sig på den platta linjen, och hon vet att hennes målvikt kommer att skilja sig från andras.
”Jag är en tjej med stora ben och väldigt lång. De klassiska 180 punden fungerar inte för mig. Jag vill inte väga mer än 102 pund – jag tror att det är en normal vikt för mig”, sa Phillips till TODAY.com.
