En 38-årig kvinna provade 20 olika dieter, men bara en metod hjälpte henne att gå ner 30 kg
Tara Dixon, en 38-årig tvåbarnsmamma och online-coach för hälsa och fitness, provade cirka 20 olika dieter innan hon hittade en metod som hjälpte henne att gå ner cirka 30 kg.
Tara berättar för Telegraph att hon började med Atkins-dieten vid 15 års ålder och att hon under de följande 20 åren av sitt liv växlade mellan olika dieter – citronjuicekurer, kålsoppsdieter, barnmat och till och med laxermedel.
Hon förklarar att hon ville ha snabba resultat, så hon följde dieterna i en vecka eller två, mådde fruktansvärt dåligt och slutade.
Efter att ha fått två barn gick hon upp i vikt och började få hälsoproblem. Då insåg Tara att hon behövde göra en förändring.
Vad hon gjorde
Hon förklarar att hon fokuserade på nutrition och skapade ett kaloriunderskott genom att följa en proteinrik diet på 1 500 kalorier per dag och följa sin mat via en app.
Hon bestämde sig också för att gå 10 000 steg varje dag, hittade gradvis en fitnessinstruktör och började träffa en terapeut för att ta itu med sin relation till mat.
Hon förklarar att människor faktiskt KAN äta mer än de tror att de kan och ändå gå ner i vikt, men i stället går de på diet och ”tar ett tal ur luften, som 1 200 kalorier, och det räcker inte för att leva på”.
När Tara gick ner i vikt började hon styrketräna tre gånger i veckan och ett eller två konditionspass.
Nu äter hon 2 300 kalorier om dagen eftersom hon inser att hennes kropp behöver så mycket energi. Hon väger sig också sällan och räknar inte längre kalorier.
Hon förklarar att hon nu följer 80/20-principen.
”Åttio procent av tiden är jag disciplinerad och tränar, och 20 procent av tiden kan jag unna mig något – vilket kan vara att umgås med tjejerna eller äta hämtmat.
Jag låter inte det hindra mig från att ha kul. Men samtidigt har jag inte inställningen att ”nu är det helg, jag kan göra vad jag vill”. Det finns inga ”fuska-dagar””, säger hon.
