Som verywellhealth.com påminner oss om är protein viktigt för att bygga upp och bibehålla muskelmassa, liksom för andra viktiga kroppsliga processer.
De 10 bästa ostarna med högt proteininnehåll
Parmesan
Låg kalorifaktor och håller dig mätt tack vare sitt höga proteininnehåll.
Romano
Förutom att det är proteinrikt är det en bra källa till kalcium, vilket är bra för benhälsan.
Dagens video
Gruyère
Förutom protein innehåller den probiotika som kan bidra till att förbättra matsmältningshälsan. Osten är också rik på fosfor, som tillsammans med kalcium stärker ben och tänder.
Schweizisk ost
Den är känd som en ost med låg natriumhalt och kan bidra till att öka kalciumintaget och är också en källa till probiotika, som kan stimulera produktionen av nyttiga bakterier i tarmen.
Provolone
Hög halt av vasslemjölksprotein, som är bra för att bygga upp muskelmassa.
Det är också en bra källa till probiotika för att stödja tarmhälsan.
Edam
En bra källa till komplett protein, dvs. den innehåller tillräckliga mängder av alla de proteinkomponenter som kroppen behöver, de s.k. essentiella aminosyrorna.
Mozzarella
En bra källa till kalcium som kan hjälpa till att förebygga benskörhet. Färsk mozzarella är också rik på probiotika, som hjälper tarmarna.
Cheddar
Förutom att vara rik på protein är denna ost också en bra källa till kalcium – 1 portion ger cirka 20% av en vuxens dagliga behov.
Alla dessa ostar finns att köpa i Litauen.
