Vem behöver D-vitamin?
D-vitamin är inblandat i många viktiga processer i vår kropp, vilket förklaras av dess dubbla roll som både vitamin och hormon.
Dess huvudsakliga roll är att öka nivåerna av kalcium och fosfor i blodet och att upprätthålla friska ben, tänder och muskler.
Vitaminet främjar immunförsvarets och nervsystemets hälsa, skyddar blodkärlen och reglerar reproduktionsprocesserna.
Brist på D-vitamin har negativa hälsoeffekter. Brist ökar risken för högt blodtryck, typ 2-diabetes, Alzheimers sjukdom, autoimmuna sjukdomar och vissa typer av cancer.
Finska forskare har funnit att hypovitaminos D är förknippat med parodontit, och ett antal andra studier har visat att D-vitamin kan vara viktigt vid behandling av högt blodtryck, eftersom även kortvariga brister på detta hormon direkt kan öka blodtrycket.
Forskare har funnit en koppling mellan depression och D-vitaminbrist, och detta beror på att det hjälper till att producera serotonin, ”lyckohormonet” i våra hjärnor som är ansvarigt för gott humör.
De viktigaste symptomen på D-vitaminbrist hos män och kvinnor
I de tidiga stadierna av hypovitaminos kan symtomen vara mindre och kan lätt ignoreras. Följande bör noteras:
- Muskelsmärta och kramper, regelbunden ben- och ledvärk,
- kronisk trötthet
- dålig sömn,
- konstant dåligt humör;
- huvudvärk;
- brännande känsla i halsen och munnen,
- matsmältningsproblem,
- hudirritation, fördröjd sårläkning.
D-vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla kvinnors hälsa.
Brist kan ha en särskilt negativ inverkan på kvinnors hälsa under graviditet, amning och klimakteriet. D-vitaminbrist kan leda till utveckling av osteoporos hos kvinnor.
Tecken på D-vitaminbrist hos kvinnor är bland annat
- Ökad trötthet,
- sömnlöshet, allmän svaghet,
- svår graviditet;
- nedsatt syn;
- menstruationsstörningar,
- humörsvängningar, depressiva tillstånd,
- tidig menopaus,
- aptitlöshet,
- förstoppning,
- högt blodtryck,
- stelhet
- håravfall, spröda naglar.
Det är svårt att identifiera D-vitaminbrist enbart utifrån symtomen, eftersom de ofta inte är särskilt uttalade och kan vara tecken på andra sjukdomar.
Läkare rekommenderar därför ett blodprov minst två gånger per år för att fastställa den exakta nivån av D-vitamin i kroppen.
