Dr Karan Raj, som regelbundet delar med sig av hälsotips på sitt populära TikTok-konto, medverkade i BBC:s Morning Live för att uppmana människor att skippa koffeinet i sina morgondrinkar. Han sa att du borde dricka kaffe senare på dagen.
Uppmanar till inget kaffe på morgonen
Dr Karan hängde med programledaren Gethin Jones och sa: ”Drick inte kaffe så snart du går upp för att vakna. Din kropp väcker dig naturligt med kortisol, vilket är anledningen till att du får en kortisolspik på morgonen.
Så spara kaffet till lite senare, när kortisolet och energin har sjunkit – då kan du dricka koffein.”
Läkarens råd delades tidigare på TikTok, där han identifierade två enkla vanor tidigt på morgonen som kan påverka dina energinivåer negativt, enligt dailystar.co.uk.
”Tryck på snooze-knappen.
Detta övertygar din kropp om att du är på väg in i en ny sömncykel, vilket frigör hormoner som främjar sömnighet.
När du sedan kliver upp ur sängen är kroppen full av sömnhormoner som gör att du känner dig trött i ytterligare fyra timmar”, förklarar Dr Karan Raj.
Avslöjar misstagen vi gör på morgonen
Han nämnde också en annan vana som många människor har – att svara i telefon så fort de vaknar.
”Man lyfter på luren.
När du går upp på morgonen ökar din hjärna gradvis vakenheten – från delta- till theta- till alfa-hjärnvågor. När du tittar på din telefon missar du theta- och alfahjärnvågorna, så du är på gränsen”, förklarade läkaren.
Det senare rådet utlöste en våg av debatt i kommentarsfältet, där vissa ville lätta upp sina morgnar och andra inte ville ändra sina vanor.
En användare skrev: ”Men doktorn… De där fem minuterna extra sömn på morgonen är den bästa delen av morgonen.”
”Folk är inte säkra i närheten av mig förrän jag har druckit mitt morgonkaffe”, skämtade en annan.
En tredje tackade mig för mina goda råd: ”Tack, doktorn. Underbar information som alltid.”
Råd från läkaren ”Tack för din hjälp!”, enligt tv3.lt.
