Inkludera dessa produkter i din kost och känn en våg av energi och hälsa, och bli av med järnbrist i ditt blod.
1. Datum
En mycket söt och näringsrik frukt som kan användas färsk eller torkad. Den är energigivande och känd för sina järnreserver. 250 g dadlar innehåller 3 mg järn.
2. Aprikoser
Aprikoser är rika på protein, kolhydrater, vitamin A, järn och andra mineraler.
Torkade aprikoser är särskilt rika på järn och kan förvaras i flera månader och förbli färska. 100 g torkade aprikoser innehåller hälften av det dagliga intaget av järn.
3. Fikon
Fikon kan ätas färska eller torkade. Torkade fikon har dubbelt så många goda egenskaper som färska fikon och är bäst om de blötläggs över natten och tillsätts i gröt, bakverk och glass.
4. russin
En halv kopp russin innehåller 1,6 mg järn, som lätt tas upp av kroppen och bidrar till blodbildningen.
5. Torkade katrinplommon
Järnrika katrinplommon blötläggs bäst över natten. Spill inte ut vattnet från katrinplommonen – de är också rika på nyttiga ämnen.
100 g katrinplommon innehåller 9 mg järn. Du kan tillsätta dem i smoothies, gröt, bakverk, sylt och gelé.
6. Granatäpple
Granatäpple är en nyttig frukt för dem som lider av järnbristanemi. De används bäst färska och läggs till sallader.
Den uppfriskande granatäpplejuicen kommer att fylla på din järnbrist, hjälpa dig att bekämpa depression och är ett utmärkt komplement till din kost.
Behåll dina järnnivåer i blodet, håll dig frisk och aktiv med dessa produkter.
Informationen i denna artikel är endast informativ och ersätter inte råd från en certifierad specialist inom detta område.
