Ungdomens hemlighet: de dagliga vanorna hos en kvinna som sprang ett maraton vid 82 år gammal

Vem sa att stigande ålder är synonymt med inaktivitet? Wilma King, 82 år gammal, har inte bara deltagit i maratonloppmen att deras kan vara den spegel som många kommer att vilja se sig själva i.

Den Ungdom verkar vara en flyktig skatt, men fall som Wilmas tyder på att den sanna livskraft kan vara närmare relaterad till än med enbart tidens gång. Är det möjligt att det vi gör från dag till dag har en så stor inverkan på hur vi åldras?

Vad är den ungdomens hemlighet av denna 82-åriga kvinna? Här är hennes 3 dagliga vanor som ledde henne till detta känslomässiga och fysiska välbefinnande och tillfredsställelse.

En aktiv livsstil: berättelsen om den 82-åriga maratonlöparen

Berättelsen om hur den amerikanskaWilma Kingatt börja springa maratonlopp bör tjäna som en inspiration för många människor.

År 2014, vid 70 års ålder och efter att ha sett sin familj delta i halvmaratonlopp, bestämde han sig för att delta och inte bara stå vid sidlinjen. ”Det ser ut att vara väldigt roligt och jag ville inte missa det”, avslöjade King i en intervju med Business Insider.

Sedan dess har det som började som en önskan att dela glädjefyllda stunder med sin familjevolution i en som kommer att förändra dess hälsa och dess liv.

Trots att hon samma år ställdes inför stora hälsoutmaningar lät hon sig inte besegras av dem. Bland dessa sjukdomar fanns:

• Hjärtsäcksinflammation
• PLeuresa
• Pklaffproblem

Börja med korta promenadersom till en början bara gick så långt som till hörnet av hans hus. Med tiden och mycket uthållighet blev dessa promenader hans huvudsakliga motionsform.

Sedan sin första löprunda har Wilma deltagit i det årliga halvmaratonloppet i Rock ’n’ Roll Washington DCutan några planer på att sluta. ”Jag är långsammare nu än jag brukade vara, men jag är 82, så vad kan jag säga? Jag gör det så länge jag kan”, sade hon till media.

Men vilka är hennes tre vanor som har lett henne till denna utmärkta hälsosamma inställning?

Ungdomens hemlighet: de tre hälsosamma vanor som kan leda till otrolig livslängd och välbefinnande

Sedan han fick sin diagnos 2014, Wilma King har förändrat sitt liv genom att adoptera tre viktiga vanor som förbättrade deras fysisk hälsa y mentaloch berikade deras sociala kontakter.

Dessa är grundpelarna i hans energiska livsstil:

• Intensiva dagliga promenaderVarje morgon promenerar King 13 kilometer, totalt 320 kilometer per månad. Denna vana förbättrar inte bara hans kardiovaskulära kondition, utan stärker också hans allmänna mentala och fysiska hälsa.
• Social gemenskap genom fotografering: Under sina promenader tar hon fotografier som hon delar med vänner och familj. Att dela med sig blir en daglig möjlighet att hålla kontakten och stärka banden, vilket ökar hennes känslomässiga välbefinnande och motivation.

  Regelbunden interaktion är nyckeln till lång livslängd, vilket framgår av studier i blå områden i världen, där ett aktivt socialt liv är kopplat till hälsa och lång livslängd.

  King betonade vikten av denna vana i sitt dagliga liv: ”Jag har några dagliga kontakter och jag skickar ett ’Hej, hur mår du’-meddelande tillsammans med bilden.

• Övningar för styrka och rörlighetFörutom att gå gör King rörlighetsövningar och använder trekilosvikter hemma för att bibehålla muskelstyrka och ledflexibilitet.
  Hans träningsrutiner är enkla, men viktiga för att förebygga skador, vilket är avgörande för att bibehålla självständigheten på äldre dagar.

  King berättar enkelt om sin rutin: ”Det finns inte mycket att prata om. Jag har några 10-kilos hantlar och jag lyfter dem upp, ner, från sida till sida och svänger dem fram och tillbaka och allt det där. Inget speciellt egentligen.