Under värmen, gör den där drycken hemma. Det återfuktar bättre än vatten, din kropp kommer att tacka dig
Höga temperaturer och soliga dagar uppmuntrar människor att tillbringa tid utomhus. Även om vädret inbjuder till fysisk aktivitet och avkoppling, är det också förknippat med risk för uttorkning. Därför är det viktigt att se till att du får i dig tillräckligt med vätska.
I takt med att temperaturen stiger ökar risken för uttorkning. Under sådana förhållanden är det viktigt att dricka mycket vätska. Ett av de bästa valen under varma dagar är en hemmagjord isotonisk dryck. Den är enkel att tillreda, rik på elektrolyter och mycket mer effektiv än vanligt vatten. Så här gör du en isotonisk dryck i köket på bara några ögonblick.
Isotonisk dryck – din allierade i kampen mot värmen
Under varma dagar är hemlagad isotonisk det bästa valet. Denna välsmakande och hälsosamma dryck återfuktar kroppen mycket bättre än vanligt vatten. Den innehåller elektrolyter som natrium och kalium, som förloras med svett under värme eller intensiv träning. Tack vare detta gör det att du kan fylla på de förlorade mineralerna snabbare och återfå din styrka.
Varför använda en hemlagad isotonisk dryck?
- Hälsosam och naturlig: Till skillnad från färdiga isotoniska drycker som finns i butikerna innehåller hemlagade drycker inga konstgjorda färger, sötningsmedel eller konserveringsmedel.
- Billiga och enkla att tillreda: Du behöver bara några få lättillgängliga ingredienser och själva tillredningen tar några minuter.
- Skräddarsydd efter dina behov: Du kan anpassa receptet genom att lägga till dina favoritfrukter, örter eller honung för att få en perfekt smakande dryck.
- Stödjer kroppen: Isotonic återfuktar inte bara, utan förbättrar också musklernas och nervsystemets funktion.
Hur man gör hemlagad isotonisk?
Att förbereda hemlagad isotonisk är trivialt enkelt:
Ingredienser:
- 1liter kokt vatten,
- saft av 1 citron,
- 1/4 tesked salt.
Valfria ingredienser:
- med,
- färska örter (t.ex. mynta),
- riven ingefära,
- apelsin- eller grapefruktjuice (utan socker eller smakförstärkare).
Förberedelse:
- Pressa saften av en citron.
- Häll saften i en liter kokt vatten.
- Tillsätt salt och blanda ordentligt.
- En vuxen person bör dricka cirka 1,5-2,5 liter vätska per dag. Under varma dagar bör denna mängd vara ännu högre. Välj vatten, hemmagjorda isotoniska drycker och andra hälsosamma drycker för att hålla kroppen återfuktad och må bra.
