Även om det kan vara frestande att anta en mer stillasittande livsstil när man blir äldre, visar forskning att regelbunden motion kan bidra till att förebygga farliga hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, fettlever och till och med demens.
Det är också viktigt att hålla en hälsosam vikt. Det är också viktigt att hålla den så låg som möjligt så att det potentiellt farliga viscerala fettet inte byggs upp inuti.
Det är därför en erfaren fitnessguru har delat med sig av en enkel hemövning som hon själv gör för att hålla sig frisk, energisk och plattmagad, skriver express.co.uk.
Denise Austin, en professionell fitnesstränare som har arbetat inom området i 40 år, avslöjade hemligheten bakom sin platta mage på TikTok.
Hon svarade på ett fans fråga: ”Vilken är din favoritövning för att smälta fett i nedre delen av buken?” med en video av en steg-för-steg-demonstration.
Hon visade en enkel övning
Hon talade till mer än 110 000 följare och sa: ”Här är min favoritövning som jag gillar att göra för att hålla min nedre del av buken platt. Plocka upp ett par vikter.”
Hon förklarade hur man gör denna övning och demonstrerade den i en video.
@thedeniseaustin Dags för toning!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50 #deniseaustin ♬ Ride It – Regard
”Så vad du behöver göra är att räta ut bröstet, höja dina utsträckta armar med huvudet över huvudet, sedan släppa ner armarna genom att böja dig framåt, föra ditt knä till bröstet och sträcka ut armarna igen genom att sänka benet.
Så där ja. Dra nedre delen av magen uppåt och inåt. Aktivera magpressmusklerna och upprepa övningen. Så där ja. Det är hela övningen”, säger hon.
För bästa resultat rekommenderade hon att göra denna övning 15 gånger med varje ben.
I kommentarsfältet var hennes följare förbluffade över 67-åringens utseende. En kommentar löd: ”Du ser fantastisk ut.”
En annan kommentator skrev: ”Som barn brukade jag träna och titta på dig och mina äldre syskon tittade och skrattade. Gissa vem som fortfarande är i bra form? Du var min hjälte då och du ser fortfarande mer underbar ut än någonsin!”
