Den tryck blod är den kraft som uppstår när blodet trycker mot artärernas väggar. Detta sker varje gång hjärtat slår, som pumpar blod till artärer. Blodtrycket är som högst när hjärtat pumpar blod och detta kallas systoliskt tryck, och när hjärtat är i vila, mellan slagen, sjunker blodtrycket, enligt den specialiserade webbplatsen Medline Plus.
Enligt officiell information från Mexikos regering1 av 4 personer lever med högt blodtryck och 46 procent är omedvetna om det. Men utöver att tillhandahålla klinisk uppföljning av hypertoniLäkare rekommenderar oss nästan alltid att ändra vår livsstil och kost, men var är det bästa stället att börja? Ibland har vi ingen aning, men det har Harvard University.
Enligt Harvard University, när en person måste ta itu med högt blodtryck beror på att deras kost tenderar att innehålla mycket natrium och låg halt av kalium. Det är av denna anledning som obalansen måste kompenseras med
Livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket
Några livsmedel som hjälper till att förebygga blodtryck högt blodtryck eller att hålla det på balansenligt Harvard universitetär: den Frukt, grönsaker, bönor och , livsmedel som innehåller en stor mängd kalium. De rekommenderar också att man äter mat som innehåller få kalorier och kolhydrater.
Den Harvard universitet rekommenderar konsumtion broccoli, spenat och andra grönsaker från grönt blad och ibland jordnötsötpotatis eller kall potatis y frukt som kiwi y nektariner. I allmänhet är njurar gör ett bra jobb med att eliminera överflödigt kalium vi får i oss.
Försiktighetsåtgärder att vidta vid intag av kalium
En diet rik på kalium kan leda till farligt höga nivåer av denna kemikalie i blod. Dessa personer kommer att få specifika instruktioner från sin läkare eller dietist om vilka livsmedel som ska begränsas. Även om dieter rik på kalium är i allmänhet hälsosamDetta är inte fallet med kosttillskott. Det är säkrast att ta ett kaliumtillskott endast om din läkare rekommenderar det.
