Drick denna dryck under värmen. Det återfuktar bättre än vatten och du kan göra det själv

Vid höga temperaturer är det viktigt att säkerställa korrekt återfuktning av kroppen. Under en sådan period tenderar vi att leta efter förfriskning i olika drycker. Vanligt vatten kan dock inte alltid ge rätt mängd mineraler som går förlorade genom svettning. Det är därför det är värt att sträcka sig efter isotoniska drycker.

Isotoniska drycker återfuktar dig inte bara, utan förser också din kropp med värdefulla mineraler. Dessutom behöver vi inte springa till butiken för att köpa färdiga drycker – vi kan laga isotoniska drycker själva, i bekvämligheten av vårt eget kök, av lättillgängliga råvaror.

Varför dricka isotoniska drycker?

Under värmen måste kroppen arbeta intensivt för att hålla rätt temperatur och skydda sig mot överhettning. För detta ändamål ökar det svettningsprocessen, vilket tyvärr leder till förlust av en stor mängd vatten och mineraler. Om dessa ämnen inte tillförs ordentligt kan uttorkning uppstå, vilket är ett farligt tillstånd. I sådana situationer är en isoton dryck den idealiska lösningen.

En isotonisk eller isoton dryck är en vätska med samma osmolalitet (osmolalitet är koncentrationen av mineraler och sockerarter lösta i vatten) som vätskan i vår kropp. Så, isoton kan förse kroppen med vätskor, mineraler och sockerarter i rätt proportion. Detta i sin tur hjälper till med snabb återfuktning och återställande av elektrolyter efter intensiv träning eller svettförlust under varmt väder.

Hur förbereder man isoton hemma?

Så, isotoniska drycker är en utmärkt lösning under värmen, men du måste komma ihåg att inte dricka för mycket eftersom de vanligtvis innehåller mycket socker. Som sagt Dr. Michał Sutkowski, president för Warszawa Family Physicians, i WP Newsroom-sessionen, är sockret i isotoniska drycker inte ett stort hot om vi kan metabolisera det snabbt, till exempel under intensiv träning. Fysiska arbetare, byggnadsarbetare, bönder har råd med en isotonisk drink med en liten mängd socker under värmen.

Men om du inte vill konsumera för mycket socker kan du förbereda en enkel isotonisk med en bra sammansättning på kort tid hemma. Som Dr Sutkowski påpekar behöver du bara kokt vatten, lite citronsaft och en nypa salt. Sådan hemmagjord isoton kommer inte bara att vara välsmakande, utan också hälsosam och fördelaktig för vår kropp.