Att bygga muskler handlar inte bara om träningsfrågamen också av . I den meningen finns det enkakaoprotein shake som är ett attraktivt och effektivt alternativ för förbättra muskeltillväxten.
Med en balanserad kombination av högkvalitativt protein och oemotståndlig kakaosmakdenna milkshake har blivit den bäst bevarade hemlighet av många i strävan efter en större .
Vilka är fördelarna med en kakaoshake för din muskelhälsa?
Den Kakaopulveren ingrediens som uppskattas för sin utsökt smak och dess hälsofördelar, esen un i strävan efter att öka volymen i dina muskler.
Till skillnad från konventionell choklad, rent kakaopulver, utan tillsatt socker, en koncentrerad källa till antioxidanter och polyfenoler.inklusive epikatekinsom har visat sig ha positiva effekter på muskelhypertrofi.
Enligt en artikel på webbplatsen Vitonicaundersökningar har visat att epikatekinen flavonol som finns i kakao, kan bidra till ökad muskelmassa genom att stimulera produktionen av satellitceller, som spelar en viktig roll för muskeltillväxt och muskelreparation.
Detta ämne främjar angiogenes, processen för bildandet av nya blodkärlsom förbättrar tillförseln av syre och näringsämnen till musklerna under träning och därmed underlättar deras utveckling.
Kakaopulver kan också reglera nivåerna av myostatin och follistatin i kroppen. Myostatin är ett protein som hämmar muskeltillväxt, medan follistatin fungerar som dess antagonist och främjar muskeltillväxt.
Genom att tillsätta kakaopulver i proteinshakes, yoghurt, havregrynsgröt eller till och med salta rätter som köttdressingar kan man ge en antydan till chokladsmak samtidigt som man utnyttjar dess muskelhälsofördelar.
Det är viktigt att notera att även om kakaopulver kan vara fördelaktigt för muskelökning, är det viktigt att komplettera det med en balanserad kost och ett lämpligt träningsprogram..
Kakao är inte ett substitut för en komplett och varierad kost, men det kan effektivt komplettera det i sökandet efter optimala resultat i muskelutveckling.
Den oumbärliga kakaoskakningen för avundsvärda muskler: hur man förbereder den
För att öka muskelmassan är det viktigt att konsumera näringsämnen som stimulerar frisättningen av onormala hormoner och ger de nödvändiga substraten för skapande och reparation av muskelfibrer.
Därför måste en effektiv hypertrofi-boostande shake innehålla både kakaopulver och andra viktiga näringskällor.
Detta recept är ett utmärkt val för att öka muskeltillväxten. Det kombinerar kakaopulver (helst utan tillsatt socker) med amarant, ett pseudokorn som är rikt på protein och komplexa kolhydrater.
Dessutom ingår banan för att tillföra naturliga sockerarter, mjölk och vanlig yoghurt, båda rika på proteiner med högt biologiskt värde.
Steg för steg: hur man gör smoothie med amarant, banan och choklad
- Coloctvå hackade bananer, en kopp amarant, två matskedar kakaopulver, tre koppar mjölk, tre fjärdedelar av en kopp naturell yoghurt och en matsked vaniljessens i en mixer.
- Du kan tillsätta honung, stevia eller annat sötningsmedel efter smak för ett sötare alternativ.
- Blanda eller mixa blandningen i två minuter tills den är slät och homogen.
- Servera smoothien som den är eller med is om du föredrar en kallare dryck.
