Yoga med din hund: med dessa enkla hemövningar kommer du och ditt husdjur att sträcka ut perfekt

Yoga är inte bara bra för vår fysiska och psykiska hälsa, det kan också vara en rolig och nyttig aktivitet för din hund. Så försök att tillbringa lite träningstid tillsammans. Vi har ett tips på enkla övningar som du kan göra med ditt husdjur i hemmets lugna vrå. Inte bara kommer ni båda att förbättra er kropp, utan det kommer säkert också att stärka ert band till varandra.

Vill du se en steg-för-steg-yogakurs för hundar? Kolla in den här YouTube-videon på AnimalWised-kanalen:

Vad är DOGA

Det är en variant av yoga där människor tränar tillsammans med hundar. Namnet är en kombination av två engelska ord, dog och yoga. Skaparen av denna metod är den amerikanska skådespelerskan Suzi Teitelman, som omskolade sig till yogainstruktör och började praktisera och undervisa i DOGA 2002.

Under 2004 kom metoden till Storbritannien och sedan 2011 har den spridit sig över hela västvärlden. DOGA består av klassiska yogaställningar kombinerat med massage och enkla stretchövningar, där du stärker bandet mellan dig och din hund på ett mycket nyttigt sätt.

Så här kommer du igång

Din hund bör vara lugn och avslappnad innan ni börjar träna tillsammans. Detta gäller naturligtvis även dig, inte bara för att njuta av träningen, utan djuret kan lätt känna av ditt dåliga humör eller din nervositet. Så börja med att stryka och massera din hund lätt, helst direkt på yogamattan, det får din hund att komma in i ett lugnt läge ganska snabbt. Och vilka övningar kan du göra med ditt husdjur i bekvämligheten av ditt eget hem?

Rörelse av nacken

Nacken är en relativt stressad del av kroppen, både för människor och hundar. Inta först en upprätt sittande ställning och sänk långsamt huvudet mot bröstet i en jämn rörelse med en inandning och för sedan tillbaka det med en utandning.

Med nästa inandning vrider du huvudet åt vänster på liknande sätt och sedan tillbaka igen med en utandning. Gör samma övning på höger sida. Gör slutligen en böjning bakåt och framåt. Styr alltid rörelsen med huvudet på ett sätt som är bekvämt och behagligt för dig. Hunden ska sitta med ryggen mot dig och du ska använda godiset för att styra den till alla de nämnda positionerna.

Nedåtvänd hund

Detta är en välkänd yogaposition som inte bara sträcker ut hela baksidan av kroppen utan också stärker framsidan. Först knäböjer du på din matta, dina fötter ska vara höftbredd från varandra och sprida tårna så att långfingrarna pekar framåt och tummarna ihop. Om du inte kan få ner hälarna på mattan, böj knäna.

Gräv sedan ner fötterna och händerna helt i marken och lyft upp skinkorna från en knästående position på alla fyra genom att sträcka knäna uppåt. Dina armar och ben ska vara utsträckta. Ta flera djupa andetag in och ut i positionen. Återgå sedan till startpositionen med en jämn rörelse.

Denna yogaposition är helt naturlig för din hund, och den gör den vanligtvis när den vaknar och sträcker på sig. Hunden ska hålla framsidan av kroppen nära marken under den här övningen och rumpan sträckt uppåt.

Kobra

Cobra-positionen är utmärkt för att stretcha och stärka ryggmusklerna. Ligg på mage på en matta, pannan ska nudda mattan. Placera handflatorna i axelhöjd och res dig långsamt upp. Använd först styrkan i ryggmusklerna utan att involvera armarna.

När du börjar använda händerna trycker du ner dem ordentligt i golvet och fortsätter att lyfta upp kroppen med armbågarna nära kroppen. Din mage ska vara i mattan. När du har nått den extrema positionen, rör dig tillbaka i en jämn rörelse. Led in hunden i position med kommandot ”sitt” och en godbit för att uppmuntra den att sätta överkroppen i marken samtidigt som huvudet lyfts.

Källor: www.zooroyal.cz, www.zoohit.cz, www.zvirecirodina.cz