Sommarvärme och låga hemoglobinnivåer i blodet kan utgöra en betydande hälsorisk. Det kan leda till trötthet, svaghet och andra hälsoproblem som inte bör underskattas. Vi ger dig råd om hur du kan hantera låga hemoglobinvärden och njuta av sommaren utan hälsokomplikationer!
Hemoglobin är en viktig komponent i de röda blodkropparna och dess uppgift är att transportera syre från lungorna till andra delar av kroppen. Låga nivåer av detta röda blodpigment kan ha många olika orsaker, från brist på viktiga vitaminer till kroniska sjukdomar och genetiska anlag.
Hur bekämpar man anemi effektivt under varma sommardagar, när det ofta ligger bakom andfåddhet, snabb hjärtslag och yrsel?
Du kan lära dig allt du behöver veta om anemi och hemofili från en utbildningsvideo på YouTube, på kanalen I’m Learning with Tynus:
Källa: YouTube
En kost rik på vitaminer och mineraler
Korrekt kost spelar en viktig roll vid behandling av anemi. Inkludera därför i din dagliga diet livsmedel som är rika på järn, vitamin B12 och folsyra, som är bristfälliga i din kropp. Ät rött kött, fisk, baljväxter, bladgrönsaker, ägg, ost, havregryn, nötter och frön flera gånger i veckan.
Örternas naturliga kraft
Örter har en lång tradition i behandlingen av olika hälsobesvär, inklusive anemi. Deras naturliga sammansättning ger kroppen inte bara de nödvändiga näringsämnena utan också ämnen som främjar övergripande vitalitet och hälsa. Av denna anledning bör du regelbundet tillreda teer gjorda av echinacea, nässlor, rödklöver eller maskros, som främjar produktionen av röda blodkroppar och förbättrar absorptionen av järn från maten.
Modern kornlösning
Grönt korn är ett annat utmärkt naturläkemedel i kampen mot anemi. Det innehåller stora mängder järn och klorofyll, vilket bidrar till att öka antalet röda blodkroppar i kroppen. Du kan konsumera ungt grönt korn i form av pulver tillsatt i smoothies eller vatten. Dess naturliga sammansättning främjar också avgiftning av kroppen och förbättrar immunförsvaret.
Tillräcklig hydrering av kroppen
Vid varmt väder bör du inte glömma bort ett tillräckligt vätskeintag. Uttorkning kan förvärra symtomen på anemi, eftersom tillräckligt med vatten är viktigt för att blodomloppet ska fungera korrekt. Förutom vatten och örtteer kan du också dricka färsk fruktjuice, särskilt juice gjord på apelsiner, äpplen eller morötter, som inte bara återfuktar utan också förser kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler.
Stöd blodbildningen med sallad
Är du osäker på vad du ska äta till middag en varm sommardag? Tillaga en snabb och enkel sallad med rödkål, rödbetor och färsk pepparrot som hjälper till att höja hemoglobinnivåerna och förbättra den allmänna hälsan.
Riv bara alla tre ingredienserna och krydda med färsk persilja om det behövs. Sedan är det bara att njuta av denna näringsrika sallad och de hälsofördelar den kommer att ge dig.
Källor: idnes.cz, drmax.cz, blendea.cz
