Ordet kollagen har kastats runt med stora bokstäver de senaste åren, och för många individer är tillskott en daglig rutin. Hur är det egentligen, vad är användbart och vad är bättre att inte använda?
Under de senaste åren har kollagentillskott blivit en hit bland människor som önskar ett mer ungdomligt utseende och friska leder! Annonser för dem finns överallt och influencers på sociala medier marknadsför dem som ett mirakelmedel. Är detta verkligen fallet?
Vilka är fördelarna med kollagen och varför börja komplettera med det? Titta på den här YouTube-videon på GymBeam cz:
Källa: YouTube
Vad är kollagen
Kollagen är ett protein som utgör den huvudsakliga byggstenen i bindväven i vår kropp. Det utgör 25-35 % av kroppens protein. Det ger styrka och elasticitet åt hud, ben, brosk och senor. Kroppen producerar kollagen naturligt genom att kombinera olika aminosyror som konsumeras i maten.
Runt 20 års ålder börjar kollagenproduktionen minska med 1-1,5 % varje år, vilket med tiden leder till rynkor, slapp hud och ledvärk. Hos kvinnor i klimakteriet minskar hormonsvängningarna kollagennivån i kroppen, med en minskning på cirka 30% under de första 5 åren.
Vad kollagentillskott lovar
Listan över fördelar som alla produkter erbjuder är verkligen överväldigande. Bland de vanligaste är att sakta ner hudens åldrande och minska rynkor, strama upp och återfukta huden, förbättra ledens elasticitet och lindra smärta, främja muskeltillväxt och bättre fettförbränning.
Fungerar de alla verkligen på det sättet?
Det finns dock för närvarande inte tillräckligt med forskning för att bevisa att kosttillskott med kollagen ger de ovannämnda bonusarna. Kollagentillskott tillverkas vanligtvis av ben och brosk från nötkött, fläsk eller fisk. De finns i pulver-, tablett- och kapselform. De innehåller vanligtvis andra fördelaktiga ämnen som hyaluronsyra, C-vitamin och zink.
Vem bör undvika kollagentillskott
Att ta kollagentillskott har också sina risker. De bör absolut undvikas av allergiker som inte kan äta nötkött, fläskkött eller fisk. Tyvärr är det inte ovanligt att vissa produkter innehåller skadliga ämnen som tungmetaller eller toxiner.
Alla som använder mediciner bör också vara försiktiga, eftersom de kan orsaka olämpliga interaktioner med vissa. Rådgör alltid med din läkare innan du tar dem.
Alternativ till kollagentillskott
Kollagentillskott är inte en mirakellösning för evig ungdom och friska leder. Tänk på riskerna och de potentiella fördelarna innan du bestämmer dig för att ta dem. En hälsosam kost och livsstil är mycket viktigare för att bibehålla ett hälsosamt och ungdomligt utseende.
Ät proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, bönor och nötter. Dessa livsmedel innehåller aminosyror som behövs för bildandet av kollagen i kroppen. Få tillräckligt med sömn, skydda dig mot solen, rök inte och håll en hälsosam vikt. Dessa faktorer främjar kollagenproduktionen och saktar ner åldringsprocessen.
Källor: www.alpik.cz, www.medicinenet.com, www.heroine.cz
