Alla gillar att ta en bit av något sött ibland. Man måste bara se till att man inte överdriver, särskilt när det gäller socker. Men så kommer artificiella sötningsmedel in i bilden. Vilka är deras effekter på din hälsa? Se vad vetenskapen säger.
Söt mat, söt läsk, alla blir sugna på dem då och då. Det är helt normalt och ibland är det okej att njuta av dessa godsaker. Men som den heliga regeln säger, ingenting ska överdrivas. Frekvent konsumtion av mat och dryck med mycket tillsatt socker kan göra ett nummer på din kropp.
Det är därför artificiella sötningsmedel utvecklades som sockerersättning. De smakar ännu sötare än riktigt socker, men innehåller mycket färre kalorier, ibland till och med inga kalorier alls. Vilka är hälsoeffekterna av artificiella sötningsmedel?
För en YouTube-video om hur konstgjorda sötningsmedel påverkar din hjärna, kolla in kanalen Reason in the Oven:
Källa: Youtube
Artificiella sötningsmedel och hälsa
Artificiella sötningsmedel låter bra som ett sockeralternativ, men är de säkra? Hälsovårdsmyndigheter finns för att kontrollera artificiella sötningsmedel och andra sockerersättningar. De ska hålla ett öga på alla artificiella sötningsmedel innan de får börja säljas.
Det är därför artificiella sötningsmedel är säkra för nästan alla, men regeln är fortfarande att du inte kan överdriva någonting. I rimliga mängder är de ofarliga, och dessutom nyttiga eftersom de innehåller färre kalorier än vanligt socker.
Förutom färre kalorier har artificiella sötningsmedel andra fördelar. Den första är att när du ersätter normalt socker med artificiella sötningsmedel minskar du risken för karies med en generös procentandel. En annan fördel är att artificiella sötningsmedel inte höjer blodsockernivån. Sedan, som nämnts, på grund av den riktigt lilla eller ingen procentandel kalorier, hjälper de till med viktminskning.
Naturliga sockerarter
När det gäller konstgjorda sötningsmedel har de en stor nackdel. För när du vill ersätta allt socker med konstgjorda sockerarter är det inte det hälsosammaste alternativet för din kropp. Du kanske känner den söta smaken av konstgjort socker, men din kropp kommer inte att acceptera något riktigt socker.
Detta är en nackdel eftersom sockerarter är en energikälla för din kropp. Om du vill acceptera hälsosamma sockerarter kan du förlita dig på frukter som är fulla av naturliga sockerarter.
Källor: www.fitness007.cz, www.nzip.cz
