Det franska opinionsinstitutet har konstaterat att antalet vuxna som har haft sex under de senaste 12 månaderna är det lägsta på 50 år.
Detta innebär att de flesta människor är så utmattade av vardagslivets rytmer att de helt enkelt inte har tillräckligt med energi för sex, eller att människors instabila mentala tillstånd helt förstör deras sexlust.
Det första man kommer att tänka på som en nödåtgärd för brist på sex är piller, vuxenleksaker, förbud mot att titta på TV i sovrummet och användning av mobiltelefoner i sängen.
Dessa kan fungera i viss utsträckning, men det finns andra aspekter att tänka på.
Du kan också vara uppmärksam på din kost och näring, eftersom mat spelar en viktig roll för att få libido ur det ”deprimerade tillståndet”.
Och det handlar inte bara om ostron och mörk choklad – nutritionisten Clarissa Berry berättade för DailyMail om några livsmedel som kan hjälpa din aktivitet i sovrummet, eftersom mycket av det börjar med din tarm.
Tarm
Vår sexlust styrs av hormoner, och tarmen spelar en avgörande roll i detta.
Så ju friskare den är, desto effektivare produceras hormonerna och desto bättre blir vårt sexliv.
Det är banalt, men tänk dig att ha sex när du har uppsvälld mage eller diarré?
De två viktigaste hormonerna som reglerar sexlusten är östrogen och testosteron.
Även om vi tenderar att tänka på dessa som manliga och kvinnliga hormoner, är sanningen att de spelar en avgörande roll i den sexuella funktionen hos både män och kvinnor.
Här är de viktigaste stegen vi kan ta för att förbättra eller helt ändra våra matvanor för att upprätthålla en sund hormonbalans:
Ta god tid på dig och undvik distraktioner när du äter. Stäng av TV:n, lägg ifrån dig en bok eller telefonen.
Ta bort allt som kan distrahera dig så att du bara kan njuta av smaken och varje klunk.
Det är också viktigt att tugga allt väl;
inkludera fiberrika probiotiska livsmedel i din kost.
Det ger näring åt våra nyttiga tarmbakterier. Dessa inkluderar livsmedel som äpplen, omogna bananer, sparris, kronärtskockor, havre, bär, bönor och gröna grönsaker;
Glöm inte livsmedel som innehåller levande bakterier eller andra nyttiga mikroorganismer, t.ex. naturell yoghurt, kefir, surkål och kombucha;
Diversifiera din kost så mycket som möjligt.
Detta kommer att förbättra utbudet av näringsämnen som våra kroppar får.
Experimentera med traditionella ingredienser i bekanta rätter och prova nya saker;
Ät mer växtbaserad mat. Glöm inte att nötter, frön, spannmål, örter och kryddor också är viktiga;
Drick tillräckligt med vatten. Observera att det är bättre att dricka örtte, ingefärs- eller fänkålste till maten än bara vatten.
Glöm inte produkter som är kända som ”orgasmförstärkare”.
Det låter konstigt, men för att du ska få orgasm måste dina könsorgan få rätt mängd blod.
Vitlök innehåller en förening som kallas allicin, som frigörs när den pressas eller krossas.
Det förbättrar blodcirkulationen genom att slappna av och stärka blodkärlen.
Pistaschmandlar kan också förbättra blodcirkulationen på grund av sitt höga arginininnehåll, vilket ökar testosteronnivåerna.
Klimakteriet.
Under klimakteriet sjunker östrogennivåerna, vilket helt enkelt försvagar sexlusten.
Fytoöstrogener i vegetabiliska livsmedel kan efterlikna effekterna av ett hormon som produceras naturligt i kroppen.
Livsmedel som innehåller fytoöstrogener inkluderar tofu, linfrö och baljväxter.
Så om du bestämmer dig för att äta en vegetarisk middag med levande ljus, bör det verkligen tända din passion. Linfrön bör också ingå i kosten och lax, makrill, ansjovis, sardiner och sill är oumbärliga.
Två eller tre portioner fet fisk i veckan ger de största fördelarna.
Feromoner
Människor, liksom alla djur, utsöndrar vissa kemikalier genom huden och saliven, allmänt kända som feromoner eller ”kärlekskemikalier”.
Observera att detta inte är vetenskapligt bevisat, men de flesta människor tror att feromoner påverkar en persons lust och sexualitet.
Du har säkert lagt märke till hur vi påverkas av vissa dofter och hur vi förknippar dem med vissa personer och situationer.
Naturforskaren Diane Ackerman beskriver till exempel i en av sina böcker tryffellukten som ”mysken från en skrynklig säng efter en eftermiddag av kärlek i tropikerna”.
För övrigt är doften av tryffel känd för att vara ett kraftfullt afrodisiakum, mycket upphetsande för båda könen, så prova att tillsätta lite tryffelolja i din risotto eller pasta.
Alkohol.
Ett glas av ditt favoritvin kan också fungera som ett afrodisiakum. Det är en fantastisk avkopplande dryck om den konsumeras med måtta.
Rött vin har visat sig öka testosteronnivåerna hos kvinnor, vilket kan förbättra den sexuella upphetsningen.
Kom bara ihåg: bara ett glas! För mycket alkohol minskar den fysiologiska upphetsningen, den sexuella aktiviteten och hämmar orgasmen.
Naturliga kosttillskott
Du kan hitta sådana kosttillskott på apotek, orientalisk medicin och hälsokostbutiker.
Kosttillskott som stimulerar libido inkluderar:
Maca rot – en växt som traditionellt används för att öka fertiliteten, den sexuella lusten och energin.
Vissa forskare tror till och med att växten kan hjälpa till med erektil dysfunktion.
Bockhornsklöver – används som ett mångsidigt läkemedel och har förmågan att öka libido.
Tongkat Ali – används ofta som ett medel mot åldrande och anses också påverka energi, humör, libido och hormonella obalanser.
Även om det finns många livsmedel som kan öka vår sexlust, finns det några som säkert kommer att dämpa våra passioner på natten.
Så undvik dem:
Kaffe är ett stimulerande medel som ökar nivåerna av stresshormonet kortisol och kan göra det svårare att slappna av;
Kolsyrade drycker – orsakar uppblåsthet och flatulens;
Korsblommiga grönsaker – ger näring åt tarmbakterier som producerar gaser;
Håll koll på din kost och ät hälsosamma livsmedel.
Om du upptäcker att mat och diet inte kan hjälpa är det bäst att konsultera en läkare och njuta av ett fullt sexliv!
Källa: tsn.ua
