Det kan drabba vilken muskel som helst i kroppen, men det är vanligast i benen. Vad handlar det om? En kramp som kommer plötsligt, som vi inte har någon kontroll över och som kan vara extremt smärtsam. Låt oss ta en titt på de vanligaste orsakerna till detta tillstånd och alternativ för att hantera det.
När en kramp inträffar har vi liten förmåga att påverka dess förlopp, varaktighet eller intensitet avsevärt. Därför är det mycket bättre att känna till orsakerna som leder till att den uppstår och hur man kan undvika den.
För även kramper har sina egna regler, som vanligtvis följs, oavsett om det är en klassisk kramp som de flesta av oss tänker på det, eller bara en mindre smärtsam ryckning i musklerna etc.
Roche Czech Republic YouTube-kanal ger råd om hur man hanterar kramper:
Källa: Roche
Se upp för vissa sjukdomar
De främsta orsakerna till åderbråck som inte beror på hälsoproblem, som vanligtvis inkluderar diabetes, njurproblem, sköldkörtel- eller nervsystemssjukdomar, inkluderar brist på motion.
Du vet att det är tröttande för hela kroppen att åka bil eller buss till havet, men det är benen som får ta den värsta smällen, särskilt med tanke på utrymmesbristen och behovet av att hålla dem i samma position hela tiden. I det här fallet är regelbundna stopp för att sträcka på musklerna en bra förebyggande åtgärd, liksom korta promenader på jobbet, om så bara för att ta en drink.
Är det trötthetens fel?
Förutom brist på träning kan kramper också orsakas av överdriven träning eller en belastning som är större än vad kroppen normalt är beredd på. Sådana förhållanden undgår dock inte ens idrottare som är vana vid hård träning. I sådana fall kan smärta endast förebyggas genom en konsekvent medvetenhet om den egna kroppen och en snabb reaktion på dess motstånd.
När hjärtat är svagt…
Alla muskler måste förses med tillräckligt med syre, annars finns det risk för skador. En av de första varningssignalerna kan vara kramper, även enstaka sådana. Så om de uppträder mer än en gång i rad är det definitivt bättre att uppsöka läkare och be om en undersökning.
Det kan vara ett problem med blodcirkulationen, dvs. det kardiovaskulära systemet, inklusive hjärtat. Därför är det bra att inte försumma något i ett sådant fall.
Dehydrering är farligt
Smärtsamma muskelsammandragningar som vi vill undvika kan också uppstå på grund av dåliga livsstilsval eller helt enkelt genom underlåtenhet, vilket leder till betydande problem. För det första är det ett lågt vätskeintag som leder till uttorkning av kroppen.
Det orsakar en obalans i nivåerna av elektrolyter i kroppen, ämnen som bär element som bland annat kalium, natrium eller magnesium. Magnesiumbrist i synnerhet leder ganska tidigt till kramper. Den goda nyheten är att detta tillstånd är relativt lätt att åtgärda, både med en större vattenförsörjning och med en tillfällig subvention av de element som nämns ovan.
En läkare är viktig
Så om du lider av kramper, tänk på de möjliga orsakerna så snabbt som möjligt och försök att utesluta en efter en. Om inget medel hjälper inom en relativt kort tid är det bäst att uppsöka läkare och diskutera dina problem med honom eller henne.
Det finns ingen skam i detta, även om det är en mindre fråga i slutändan. I vilket fall som helst är ett sådant samråd bättre än att låta kroppen lida under en längre period än vad som är absolut nödvändigt.
Källor: www.mayoclinic.org, www.healthline.com, medlineplus.gov
