Sommaren kan vara en obehaglig och svår tid för många människor. Speciellt för personer med högt blodtryck. Hjärtat kan slå upp till dubbelt så snabbt som normalt. Därför måste du också vara uppmärksam på din kost. Se vad du ska äta när du har högt blodtryck på sommaren.
För personer med högt blodtryck kan sommaren vara en riktigt tuff tid. Detta beror på att blodtrycket kan påverkas av de ökade temperaturerna eftersom det försöker avge värme.
De höga temperaturerna, tillsammans med luftfuktigheten, gör att mer blod cirkulerar genom huden, så att blodet cirkulerar dubbelt så snabbt som normalt. Hjärtat kommer därför att slå snabbare för att cirkulera blodet ordentligt. Vad kan du göra för att hjälpa ditt hjärta? Det bästa är att ändra din kost något.
Du kan hitta en video om hur du sänker blodtrycket på Youtube-kanalen Ales Lamka-Fitness:
källa.
Mat för högt tryck på sommaren
Om du har högt blodtryck bör du i första hand försöka hålla kroppen så sval som möjligt, åtminstone lite. Din kropp kommer att ha ett större behov av att svalka sig vid den här tiden, på grund av att hjärtat går med dubbelt så hög kapacitet som vanligt. För att hålla kroppen sval är det oerhört viktigt att få i sig så mycket vätska som möjligt.
Under de varmare månaderna är det verkligen viktigt att dricka så mycket vatten som möjligt, eftersom värmen och svettningen helt enkelt leder till en minskning av vätskorna i kroppen. Och det minskar blodvolymen, vilket resulterar i uttorkning. Uttorkning kan sedan störa kroppens förmåga att kyla sig själv, vilket innebär en stor påfrestning på hjärtat. Det är därför vatten står högst upp på din kostlista.
Vatten och lätta måltider
När det gäller mat är en balanserad kost idealisk, en kost som gör dig tillräckligt mätt, men som samtidigt inte överfyller magen och tar kroppens energi, som främst används för att pumpa blod. Under varma dagar har kroppen ändå inte något akut behov av att få ner varm mat i magen.
Så under dagen, när det är som varmast, är det perfekt att äta kall mat. Iskalla sallader, kalla soppor eller kalla smörgåsar kan till exempel göra din kropp gott. Under varma dagar är det också viktigt att få i sig så många vitaminer som möjligt, så ät mycket kall frukt och grönsaker.
Källor: www.krevni-tlak-omron.cz, www.prozeny.cz
