Det är sant att nerverna återbildas mycket långsamt – ca 1 mm per dag. Skriv ner vad som är i dina vitala intressen: familj, arbete, hobbyer, din älskade hund eller papegoja och så vidare.
Ju längre listan är, desto mindre är risken att ditt nervsystem blir ett mål för kronisk stress: om det går fel på ett område kan du alltid återhämta dig på ett annat.
Och kom ihåg: en stark familj, lojala vänner är det säkraste skyddet mot nervkriser och sjukdomar i nervsystemet.
Nervsystemet gillar:
Frisk luft
Ditt centrala nervsystem kommer att tacka dig för långa promenader i den friska luften.
Hjärnan, som bara utgör 2% av kroppsvikten, förbrukar trots allt 18% av kroppens syreintag – mycket mer än andra organ och vävnader.
Enkel mat
Den är lämplig för bröd med grovt mjöl, fullkornsprodukter, särskilt bovete och havre, baljväxter, fisk, torkad karljohansvamp, kött och inälvor (lever, hjärta, njurar).
De är rika på B-vitaminer och nikotinsyra, som är viktiga för nervcellernas funktion.
Sömn
Lugn, djup och ostörd sömn är vad ett stört nervsystem behöver. Sov så mycket som din kropp behöver. 8 timmar är genomsnittet.
En person behöver 6 timmar och en annan behöver minst 9 timmar för att återhämta sig.
Ingenting stärker nervsystemet som bad, särskilt i havet, ablutioner, kort sagt, någon form av vattenprocedur.
Ändring av aktivitet
Vis är den som ”plöjer en åker”, ”skriver en dikt”: att byta ut fysiskt arbete mot mentalt är idealiskt för nervsystemet.
Rörelse
Hon har nytta av idrott och rörelse eftersom det tränar musklerna jämnt, stärker ligamenten och benstommen.
En fysiskt tränad person drabbas av färre skador, som är farliga för det centrala nervsystemet.
Dessutom reagerar kroppen på sport med ”muskelglädje” och frigör endorfiner.
Denna naturliga stressavlastare, som utsöndras av hjärnan, har en positiv effekt på tillståndet i det autonoma nervsystemet.
Glädje
Vill du ha starka nerver?
Gör det som gör dig glad, oavsett om det är att tälja, umgås med vänner eller möblera om. Och gör andra glada. Så säger experterna.
Nervsystemet gillar det inte:
Infektioner
Influensa, akuta luftvägssjukdomar, alla infektionssjukdomar är dess värsta fiender. Mikroskopiska avledare – virus och bakterier – orsakar berusning av hela organismen.
Giftiga ämnen ”bombarderar” cellerna i det autonoma nervsystemet.
Resultatet av detta bombardemang: huvudvärk, svaghet, ledvärk, kraftig svettning.
Om du redan har fått en infektion, skynda dig för att hjälpa ditt nervsystem. Du behöver fullständigt lugn, och under inga omständigheter bör du försöka fånga det genom att gå.
Annars kommer du inte att undvika nervösa komplikationer – autonom dysfunktion, arachnoiditis, etc.
Sjukdomar i öronen, paranasala bihålor, tänder
Om nervsystemet överraskas tar infektionen en omväg…
Efter att ha väntat på att öron-, bihåle- och tandsjukdomar ska läka ut tränger den in i hjärnans blodkärl och orsakar suppurativ meningit.
Akne
En trivial finne kan leda till en hjärnabscess – ett livshotande tillstånd. Tryck därför aldrig på en finne i ansiktet för att förhindra att infektionen sprids och ta hand om din hud.
Insektsbett
Våren, försommaren är den mest aktiva perioden för fästingar. Och de bär på encefalitvirus som skadar nervsystemet.
När du går ut i skogen, klä dig så att du inte blir ett lätt byte, eller vaccinera dig i förväg.
Skador i huvudet
Skallen skyddar hjärnan som en fästning på alla sidor och kan stå emot även kraftiga slag.
Ändå gillar inte nervsystemet om man börjar testa dess styrka. Blodkärlen i hjärnan är ganska svaga och är de första som drabbas.
Blodcirkulationen försämras på platsen för hjärnskakningen och blåmärken uppstår.
Konsekvenserna kan vara förödande: förlamning, psykiska störningar, till och med dödsfall.
Förresten behöver man inte försöka slå i väggen med pannan för att få hjärnskakning – det räcker med att man råkar ramla och skadar ryggraden allvarligt.
Effekten av slaget kommer att nå hjärnan genom ryggraden. Och flera år senare kommer en ihållande och oupptäckt hjärnskada att visa sig i form av plågsam huvudvärk och yrsel.
Gillar du att cykla eller åka motorcykel, rida, boxas, spela ishockey eller utöva kampsport? Skydda ditt huvud med en hjälm.
Lär dig hur du faller på rätt sätt och kom ihåg: ett hårt fall eller en dålig ”landning på marken” är en anledning att söka läkarvård.
Stress
Ödets slag mot nervsystemet är precis lika farliga och smärtsamma.
Inte alla av dem kan motstås. Kronisk stress orsakar neuroser.
Solen
Försök att undvika en annan typ av solsting.
Nervsystemet kommer att lida länge och hårt av att vara i solen för länge, och i bästa fall kommer det att sluta med autonom dysfunktion.
Buller
Problemet med storstäder är den stress som orsakas av informationsöverflöd. Från TV-skärmarna väller informationsströmmar ner över våra huvuden och påverkar våra nerver.
En del människor blir så vana vid att ha TV:n på att de knappt märker det.
Men buller och aggressiva visuella miljöer utsätter nervsystemet för extra påfrestningar.
Vad ska jag göra?
Titta bara på program som verkligen intresserar dig. Och… glöm inte att stänga av TV:n.
