Älskar du vatten, men vill börja motionera och är trött på svettiga kläder och svett på campingmattan? Du kan simma. Se vad som händer med din kropp när du simmar 3 gånger i veckan. Det är otroligt bra för dig.
Rörelse är viktigt för att hålla sig i form. Men det är inte alla som gillar offentliga gym eller att träna på video i sitt eget rum. Vissa människor tycker helt enkelt att svetten på en madrass och illaluktande kläder är obekväma, och det är naturligtvis förståeligt.
Men om du är en vattenelemental kan du simma i poolen. Detta kommer att ansluta träning till ditt favoritelement och göra simningen roligare. Samtidigt har det stora effekter på din hälsa och på din kropps kondition.
Du kan hitta en video om hur du simmar bröstslag på rätt sätt på det tjeckiska olympiska lagets YouTube-kanal:
källa.
Effekter av simning på kroppen
Simning kommer att ge många hälsofördelar för din kropp. Det är till exempel ett utmärkt sätt att stärka din kardiovaskulära kondition. Om du simmar i mindre än en timme ett par gånger i veckan kommer du att förbättra din allmänna fysiska hälsa på lång sikt. En annan fördel med simning är att det bygger upp styrkan. Eftersom vatten är tätare än luft skapar det också mer motstånd för dig.
Simning kommer till exempel att göra dina andningsmuskler starkare, och inte bara lite. Och om du verkligen vill spänna musklerna och simning inte räcker, kan du till exempel gå på ett vattengymnastikpass. Där utnyttjas just motståndet i vattnet och du kan till exempel sträcka ut arm- och benmusklerna på ett fantastiskt sätt.
Fördelar med simning
Simning har en annan otrolig fördel, nämligen att det har mindre inverkan på dina leder än om du tränar på gymmet eller hemma. Det är mindre tryck på lederna i vattnet än på land. Därför är simning bra för människor som till exempel har problem med sina leder och ofta har ont. Det är ett bra sätt att hålla sig aktiv även med liknande problem.
Och den sista fördelen med simning är att det också har positiva effekter på din mentala hälsa. Vatten förknippas ofta med lugn och välbefinnande eftersom det lyfter och gungar en person. Och eftersom hjärnan ofta förknippar vatten med dessa behagliga känslor har simning visat sig förbättra den mentala hälsan och känslan av välbefinnande.
Källor: fitanu.com, aktin.cz
