Vill du ha ett vackert och tjockt hår? Det handlar inte bara om skönhetsprodukter. Det är också en fråga om en hälsosam kost! Vilka livsmedel är bäst för ett friskt hår?
Kvaliteten på ditt hår är långt ifrån bara baserad på användningen av dyra schampon och balsam. Vad vi äter spelar också en stor roll. Om du vill att ditt hår ska vara friskt, glänsande och fullt av vitalitet är det viktigt att regelbundet inkludera näringsrika livsmedel i din kost. Vilka är det i synnerhet?
Vill du veta vilka de 10 bästa livsmedlen för hårväxt är? Kolla in den här YouTube-videon på DLM Men’s Lifestyle-kanalen:
Källa: YouTube
Fet fisk
Om du vill ha hår av högsta kvalitet ska du äta fet fisk som lax, sardiner och makrill regelbundet. De är fulla av hälsosamma omega-3-fettsyror som inte bara främjar hårväxt, utan också håller håret återfuktat och ger det glans.
Grekisk yoghurt
Hårkvaliteten kan också gynnas av grekisk yoghurt av god kvalitet. Den innehåller proteiner som är viktiga för hårets uppbyggnad samt pantotensyra, som främjar blodcirkulationen i hårbotten och förebygger håravfall.
Spenat
Denna bladgrönsak är full av nyttiga vitaminer och mineraler som främjar hårbottenhälsan och skyddar sprött hår från att brytas och slitas. Den innehåller höga halter av både A- och C-vitamin och är en bra källa till järn, betakaroten och folsyra.
Havremjöl
Regelbunden konsumtion av havregryn kommer också att hjälpa dig att få en vacker man. De innehåller fibrer, vitaminer, kisel, mangan och betaglukan som gör håret starkt och glänsande.
Baljväxter
Baljväxter är också perfekta för att stödja hårväxt. Det är den perfekta kombinationen av biotin, folsyra, zink och järn.
Pumpa och pumpafrön
Pumpa är rik på vitamin A och betakaroten, som skyddar håret mot torrhet och främjar hårväxt. Du hittar också viktiga vitaminer B1, B2, B3, E, folsyra (B9), omega3-fettsyror och mineralerna magnesium, kalium, kalcium, koppar, selen, järn, zink och fosfor. Pumpafrön innehåller zink, som är viktigt för hårbotten.
Ostron
Om du vill öka hårets täthet över tid, njut av ostron regelbundet. De är rika på zink, vilket är viktigt för hårbottens hälsa och förhindrar håravfall.
Sötpotatis
Om du har torrt hår utan glans kan du prova att äta sötpotatis regelbundet. De är fulla av antioxidanter, mineraler och vitaminer. Särskilt det viktiga vitamin A, som täcker håret med ett skyddande lager och förhindrar att det torkar ut. En sötpotatis täcker till och med 4 gånger det rekommenderade dagliga intaget.
Källor: www.webmd.com, www.novinky.cz, www.magazin.biooo.cz
