Det noteras att dessa livsmedel kommer att tilltala lika mycket för dina smaklökar och dina biceps.
Ägg. har en hög biotillgänglighet, vilket innebär att proteinerna från dem lätt smälts och används av kroppen. Äggproteiner är nästan rena proteiner.
Kycklingbröst. Kycklingbröst är inte bara proteinrikt utan också fettsnålt när det äts utan skinn.
Och det finns nästan oändliga sätt att förbereda det som gör att du inte blir uttråkad om kyckling är en viktig del av din kost.
Magert nötkött. Många människor drar sig för rött kött, men magert nötkött är en utmärkt proteinkälla. Nyckeln är att äta det med måtta.
Fisk och skaldjur. Lax är ett utmärkt val för dem som letar efter protein i fisk- och skaldjursavdelningen, och med goda skäl – dess fördelar går utöver protein.
Den innehåller också omega-3- och omega-6-fettsyror, järn, kolin, vitamin B12, vitamin D, selen och, naturligtvis, massor av protein.
Baljväxter. Hit hör olika typer av bönor och ärtor, t.ex. svarta bönor, kikärter och linser.
De är rika på protein, fibrer och många viktiga näringsämnen, t.ex. kalcium, kalium, magnesium och järn.
