Ta hand om ditt mentala välbefinnande: saker som kan förbättra ditt humör kostar ingenting!
Man kan förbättra sitt humör genom att motionera eller ta en promenad. Att vistas i solen kan också hjälpa, eftersom solsken ökar produktionen av serotonin – lyckohormonet. Detta påpekades av Public Health Authority (PHA) i Slovakien i samband med World Mental Health Day på torsdagen.
”Gör något nyttigt och bra för någon annan. Om du gör någon annans dag bättre, kommer det att göra din dag bättre. Gör dig själv glad – utöver dina plikter, gör något trevligt för dig själv: laga en god måltid eller köp en present till dig själv.” han rådde människor.
Musik eller medvetenhet om saker som människor är tacksamma för bidrar också till att förbättra humöret, enligt IHA. Han rådde dem därför att skriva ner minst tre. ”Tacksamhet är en kraftfull känsla och attityd som gör att vi kan uppskatta och känna uppskattning för saker, händelser och människor i våra liv. Det hjälper oss att fokusera på de positiva aspekterna i våra liv, förbättrar vårt humör och ökar vårt allmänna välbefinnande.” påpekade han.
Vissa människor kan bli hjälpta av städning, sa han. ”Det är inte en tilltalande idé, men för någon är det ett bra sätt att förbättra humöret och känna sig nöjd med sig själv”, säger han. han noterade. Han rekommenderade också att man ska vara medveten om sin andning. ”Stäng bara ögonen och var uppmärksam på din andning. Andas långsamt in genom näsan och sedan ut genom munnen. Efter en liten stund kommer du att känna hur du lugnar ner dig och blir både mer fokuserad och mer balanserad.” tillade han.
