Små misstag som kan beröva dig din syn: hur du säkerställer ögonhälsan under övergångssäsongen och vilka misstag du inte ska göra?

Dessa och andra faktorer plågar våra ögon under sommaren, vilket leder till att många klagar över ansträngda ögon, rodnad eller sårskorpor, och under hösten, när vi återvänder till arbete och skola, till bakterieinfektioner och inflammation.

De ger råd om hur man tar väl hand om sina ögon, hur man väljer solglasögon, hur man bär kontaktlinser på rätt sätt och vilka ögonvårdsmisstag man bör undvika.

Klåda och torrhet på sommaren, inflammation på hösten

På sommaren är de vanligaste besvären torra ögon, klåda orsakad av pollen och allergier.

Luftkonditionering, sol och vind kan också göra ögonen känsliga på semestern, och allt detta kan orsaka mild smärta.

Jag märker att inflammatoriska och bakteriella infektioner är mindre vanliga på sommaren, men på hösten när folk återvänder till arbete och skola ökar antalet personer som klagar på konjunktivit eller blefarit, förvärringar av kronisk inflammatorisk ögonsjukdom och skabb, säger Loreta Tamošauskienė, apotekare på BENU.

Enligt Dina Juškienė, ögonläkare på Antea, kan hösnuva orsaka en plötslig känsla av en främmande kropp, tårar, svullnad eller klåda i ögonlocken, och under torra, regniga somrar kan ögonen bli torra.

På blåsiga dagar klagar patienterna ofta på tårar, obehag i ögonen eller en känsla av främmande kropp.

På hösten, när vi återvänder till våra högskolor, är viral eller bakteriell konjunktivit, som kan förknippas med vanliga förkylningar och rinnande näsor, den vanligaste diagnosen, säger Juškienė.

ABC i ögonhygien – gnugga inte, rör inte, tvätta händerna

För att skydda ögonen och undvika obehagliga upplevelser bör du alltid ha god hygien genom att tvätta händerna ofta och inte gnugga eller röra vid ögonen. Enligt Tamošauskienė har pandemin lärt oss grundläggande hygienregler.

Otvättade händer är vanligtvis orsaken till virus- och bakterieinfektioner, och konjunktivit sprids direkt via händerna på grund av dålig personlig hygien, till exempel när vi har en rinnande näsa rör vi vid näsan och gnuggar sedan ögonen, säger L. Tamošauskienė.

Kvinnor, särskilt de med känsliga ögon, bör rengöra sin makeup ordentligt och använda rena tamponger eller speciella våtservetter.

Det är viktigt att inte använda samma servett till det andra ögat och att rengöra sminket efter att ha tvättat händerna ordentligt. Obehandlat och odiagnostiserat orsakar torra ögonsyndrom också inflammation.

På sommaren och under övergångsperioden är det viktigt att ögonen återfuktas. Enligt apotekaren är det en bra idé att ha några enkla konstgjorda tårar i medicinskåpet hemma för att fukta och rengöra ögats yta, tvätta bort främmande föremål, pollen och bakterier.

Det är viktigt att ta pauser när man arbetar

D. Juškienė påpekar att de viktigaste faktorerna som bidrar till dålig ögonhälsa är låg fysisk aktivitet, dålig kost med låga halter av grönsaker och frukt, samt ständigt sittande inomhus och långa perioder framför skärmar.

Hon säger att det är viktigt att både vuxna och barn följer ett bra arbets- och viloprogram och tar pauser från läsning och skärmtid.

Pauserna kan tas var 15:e till 20:e minut och kan vara så korta som några sekunder då man flyttar blicken långt bort.

Om möjligt kan rasterna vara längre, 10 eller 20 minuter. Lika viktigt är arbetsmiljön, med bra belysning och rätt avstånd mellan dator och bok, säger Juškienė.

L. Tamošauskienė tillägger att det inte bara är viktigt att ta pauser när man arbetar hårt, utan också att blinka ofta för att återföra fukt till ögonen.

Det är också en bra idé att ha med sig fuktkräm, sköljmedel, desinfektionsmedel och antiinflammatoriska droppar, kom ihåg att stärka ditt immunförsvar, använd rätt rengör dina ögon.

Kontaktlinsbärare bör låta ögonen vila och använda glasögon oftare, säger L. Tamošauskienė.

En relativ luftfuktighet på 40-60 % är bra för ögonhälsan, och det är viktigt att barn vistas utomhus minst 2 timmar om dagen.

Frisk luft bidrar till att minska utvecklingen av närsynthet och fördröja dess uppkomst. Barn under 78 år bör undvika närbilder på skärmar, och vid högre ålder bör man uppmuntra till 12 timmars paus från skärmtid, säger Juškienė.

Ögonhälsan påverkas också av vad vi lägger på tallriken

En komplett kost som är rik på grönsaker och frukt är också viktig för ögonhälsan. Enligt ögonläkaren rekommenderas patienter med åldersrelaterad makuladegeneration att i sin kost inkludera lutein och zeaxantin, som finns i riklig mängd i spenat, paprika, broccoli, grönkål, brysselkål, salladsblad, gröna ärtor, ägg och gröna bönor.

Det är också viktigt att övervaka D-vitaminnivåerna, som kan ha ett samband med utvecklingen av närsynthet.

Att dricka mycket vatten och konsumera produkter som är rika på Omega-3 bör hållas i åtanke. Om du känner av en främmande kropp, tårar eller rinnande ögon kan artificiella tårdroppar och ögonlocksuppvärmning hjälpa, säger Juškienė.

Inte vilka solglasögon som helst duger

L. Tamošauskienė påpekar att du bör använda solglasögon för att skydda dina ögon mot ultravioletta strålar om du vill ta hand om dem på rätt sätt.

När man väljer glasögon får man alltid ett pass med glasögonens parametrar. Glasögon bör väljas från specialbutiker eller optiker.

Specialister påpekar att insidan av glasögonens bågar vanligtvis innehåller de tekniska specifikationerna och att UV-beläggningen måste ge 100% skydd mot UV-strålar.

Misstag som kan beröva dig din syn

Kontaktlinsbärare rekommenderas av sin läkare att välja linser för daglig användning, som inte kräver vätska och linsbehållare som kan bli en infektionskälla.

För användare av månadslinser är det viktigt att byta linser i tid, desinficera behållaren noggrant och byta vätska, säger Juškienė.

Jag rekommenderar också linsbärare att använda konstgjorda tårar, att alltid sätta i och ta ur linserna med rena händer, att inte sova med kontaktlinser och att inte bada med dem i sjön eller duscha.

Om man inte följer de grundläggande reglerna kan det leda till synförlust, svårbehandlad keratit, ärrbildning och hornhinnetransplantation.

Många problem kan lösas med rätt receptfria produkter

Om du upplever ögonproblem som tårar, vattning, irritation eller kisande är det första du ska göra att kontakta ditt apotek.

Om besvären inte förbättras inom 5 dagar med receptfria produkter och god hygien bör du söka läkarvård.

Vid svåra obehag, smärta eller synnedsättning ska man naturligtvis inte vänta utan omedelbart söka läkarvård, säger L. Tamošauskienė.

”Människor dyker upp för konsultationer och konsultationer.

Många kunder tror dock att rinnande ögon orsakas av inflammation, men det beror ofta på nedsatt funktion i tårkörtlarna, nedsatt integritet i tårfilmen och kan hjälpas av rätt receptfria produkter.