Skådespelaren Ľuboš Kostelný lyckades göra en stor sak: Jag hoppas att jag kan fortsätta så!
Även om skådespelarna har teatersemester under sommaren betyder det inte att de njuter av en skön sysslolöshet. Många av dem arbetar med filmprojekt eller spelar in nya delar av populära TV-serier. Samma sak gäller Luboš Kostelný (43), som för avslöjade att han lyckades göra en stor sak.
Nu för tiden förbereder Martin och hans kollegor nästa del av Jojkar-serien Hospital, där han spelar Dr. Sparrow. Men hur tar skådespelaren själv hand om sin hälsa? ”Jag idrottar, jag slutade röka för en månad sedan, jag rör på mig… Jag slutade en eftermiddag och jag har inte rökt sedan dess. Det var en längre process, jag tog längre tid på mig att förbereda mig, men det hände och det hände. Jag hoppas att jag kan fortsätta med det, men jag har inga större problem med det.” Kostelny skröt och tillade, att han som patient är tålmodig och litar på läkare.
Flera aktiviteter hjälper till i kampen mot rökberoende. När du slutar röka är det lämpligt att planera dina aktiviteter och inte ge utrymme för tristess. Det är också lämpligt att undvika att träffa rökare under en tid. Alkohol är också något att se upp med under den här perioden. Katarína Blažová från rådgivningscentret för rökavvänjning vid det regionala kontoret för folkhälsa i Bratislava berättade för TASR.
”Det är bra att förbereda sig för situationer där man vet att man kommer att få ett sug efter en cigarett eller alternativ till rökning, och att i förväg planera hur man ska hantera dem – så att man inte blir överraskad av sådana situationer. Människor i din omgivning bör veta att du försöker sluta röka, så be dem att inte förse dig med cigaretter eller alternativ till rökning. Det är också mycket bra att ha en vän som stöder dig i din avsikt,” säger hon.
Att ändra tidigare vanor hjälper också till att hantera abstinenssymtom. ”Många människor har djupt inrotade vanor – att ta en cigarett eller njuta av ett alternativ till rökning direkt efter att ha vaknat, medan de dricker kaffe, efter en måltid, medan de pratar i telefon eller i sällskap med andra rökare. Det kommer att bli nödvändigt att bryta denna anknytning och ersätta dessa situationer med en annan vana. Till exempel att ta en dusch och äta frukost efter att ha vaknat, ersätta kaffe med en annan dryck som te eller vatten,” rådde experten.
Hon anser också att det är tillrådligt att ta bort saker som liknar rökning från hemmet. ”Så askkoppar, tändare och naturligtvis cigaretter,” noterade hon. Hon rekommenderade också att man planerar aktiviteter. ”Balansera tid för att arbeta, koppla av, prova motion eller sport. Det behöver inte vara något ansträngande, bara en rask promenad, det viktigaste är att inte ge efter för tristess eftersom detta bara kommer att uppmuntra tankar på cigaretter och alternativ till rökning”, tillade hon.
