Håravfall är inte bara ett problem för män, utan drabbar i allt högre grad även kvinnor. En av de vanligaste orsakerna är säsongsbundet håravfall, som kräver ordentlig vård. Även om det är ett tillfälligt tillstånd kan det vara påfrestande för många människor. När är det dags att börja fundera på ett besök hos läkaren?
Säsongsbundet håravfall yttrar sig vanligtvis i en ökad mängd håravfall som du kan märka på din kudde, i din borste eller i duschen. Detta fenomen märks oftast på hösten, då håret naturligt går in i en vilofas.
Även om denna process är tillfällig och inte bör orsaka synlig gallring av håret, kan den åtföljas av förändringar i hårstrukturen, såsom ökad sprödhet, torrhet eller förlust av glans.
För att ta reda på vad allt som kan ligga bakom håravfall och vad rätt hårbottenvård bör vara, kolla in den här YouTube-videon på Women on the Net-kanalen:
Källa: YouTube
Hårbottenmassage
Regelbunden hårbottenmassage är ett effektivt sätt att främja hårets hälsa, särskilt vid säsongsbetonat håravfall. Detta beror på att massage stimulerar blodcirkulationen i hårbotten, vilket ökar tillförseln av syre och näringsämnen till hårsäckarna.
Detta kan stärka hårrötterna och främja tillväxten av nytt, friskare hår. Dessutom hjälper hårbottenmassage till att lindra stress, vilket är en av de viktigaste bidragande faktorerna till håravfall.
Effektiv stressreducering
När kroppen går igenom en period av ökad stress sker en överproduktion av hormonet kortisol, vilket kan påverka hårväxten negativt och påskynda dess övergång till vilofasen. Avslappningstekniker som yoga, meditation eller andningsövningar kan bidra till att minska stressnivåerna och därmed minska risken för håravfall. Fokusera dessutom på kvalitetssömn, vilket är viktigt för kroppens och hårets återhämtning.
Näring för hår
Rätt näring spelar en viktig roll för att förhindra säsongsbetonat håravfall. Därför bör du i din kost inkludera livsmedel som är rika på vitamin D, zink, biotin och omega-3-fettsyror, som är viktiga för hårets hälsa. Ät också regelbundet proteinrika livsmedel som fisk, nötter och frön.
Lätt hårstyling
Att bära håret hårt tillbakadraget i chignon eller hästsvans skapar spänning på hårsäckarna, vilket kan öka risken för hårskador och efterföljande håravfall. Istället är det bättre att lämna håret löst för att minimera trycket på hårrötterna, så att håret kan andas och regenerera. Detta kommer att gå långt för att skydda ditt hår under den kritiska perioden när det är mer benäget för håravfall.
Behovet av att besöka en läkare
Om du upplever överdrivet håravfall som varar i mer än tre månader, eller om du upplever ytterligare symtom som klåda, rodnad eller mjäll, bör du överväga att uppsöka en hudläkare.
Tunnare hår i vissa områden, t.ex. på toppen av huvudet, kan vara en annan anledning att uppsöka läkare. Dessa tillstånd kan orsakas av en hormonell obalans, en autoimmun sjukdom eller till och med en genetisk predisposition.
Källor: today.com, exkluzivnipece.cz, ducray.com
