Så lång tid måste en person gå varje dag för att sänka kroppens sockernivåer, säger Harvardforskare
Harvardforskare säger sig ha räknat ut hur länge du bör gå varje dag för att sänka ditt kroppssocker. Hur fungerar det? Du kommer att bli förvånad, dagliga promenader är kortare än du förväntar dig. Se här.
Du går runt med en kanna vatten tills ditt öra slits av. Ni känner förmodligen alla till detta ordspråk. Men forskare vid Harvard har omarbetat det och gjort det till sitt eget. Du går så länge varje dag att din kropps sockernivå sjunker.
Det låter helt fantastiskt, men samtidigt föreställer du dig förmodligen något gigantiskt antal minuter under det. Du kommer att bli positivt överraskad eftersom dina sockernivåer kommer att sjunka mycket snabbare än du förväntar dig. Det krävs dock uthållighet.
Du kan hitta en YouTube-video om fördelarna med att gå på TEDx Talks-kanalen:
källa.
Hyperglykemi
Högt blodsocker, även kallat hyperglykemi, innebär att blodsockernivån är högre än 11 mmol/l. Och det kan visa sig något oväntat, eller inkontinens. Det beror på att när man har högt blodsocker passerar glukos genom njurarna och ut i urinen. Det tar med sig mycket vatten, vilket sedan leder till den inkontinens som nämns ovan. Andra symtom kan vara törst, huvudvärk, allmän svaghet och nedstämdhet eller långsammare sårläkning.
När den höga blodsockernivån ligger runt 10-15 mmol/l visar sig typiska symtom. Om blodsockervärdena är högre är det dock fråga om en akut farlig glykemi.
I det här fallet kan det faktiskt leda till större uttorkning av kroppen och så kallad ketoacidos, vilket är en livshotande försurning av blodet. Så vad kan du göra för att sänka ditt blodsocker och undvika riskabla glukosnivåer?
Hur länge ska man gå för att sänka sockret i kroppen
Om du misstänker hyperglykemi är det naturligtvis absolut nödvändigt att söka professionell hjälp. Men om dina blodsockernivåer inte är så höga att du behöver vidta radikala åtgärder kan du sänka dina sockernivåer genom att helt enkelt gå.
Forskare vid Harvard har funnit att om man följer dessa regler hela dagen kan man snabbt sänka sitt blodsocker. Allt du behöver göra är att gå i 5 minuter efter att ha suttit i en halvtimme. Och hålla fast vid det hela tiden. Personer som promenerade i 5 minuter efter att ha suttit i 30 minuter såg en enorm minskning av sina blodsockernivåer med 58%.
Källor: www.cukrovka.cz, www.humanitas.it
