Råden om hur man går ner 10 kilo har inget att göra med kost eller träning, men det är värt det
Jag måste gå ner i vikt, säger du till dig själv, och redan ser du dagar och veckor av svält, träning och avståelse. Men tänk om inget av det behövs och det ändå går, som att stjäla smör? Försök att stanna upp ett ögonblick och fördjupa dig i ditt eget sinne.
Vad vi än gör i livet måste vi tro på det. Det är då allt kommer att gå lite bättre. Det är samma sak med att gå ner i vikt, även om det kan vara svårt att föreställa sig.
Men tro att det är sant, när du väl har satt ditt sinne till den framgång som är några kilo ner, kommer du omedelbart att ha en mycket lättare startposition. När allt kommer omkring spelar sinnet en viktig roll i alla delar av våra liv.
Försök att börja gå ner i vikt i ditt huvud genom att följa youtube-videon i kanalen till Mgr. Zuzana Douchová – Lev, ät, älska hälsosamt:
Källa.
Ge inte efter för motstånd
Om vi från början närmar oss viktminskning med ett visst motstånd som något som bara är avsett att begränsa oss, ta bort våra nöjen och besvära oss med rörelser som vi helst skulle vilja hoppa över, är alla ansträngningar dömda att misslyckas från dag ett.
Optimism är ett bra sätt
Å andra sidan, tron på att vi efter att ha övervunnit alla utmaningar som väntar oss på vägen till den önskade kroppen kommer att se i spegeln exakt vad vi vill se, ger en vilja som snart förvandlas till glädjen över de första gradvisa synliga framgångarna. Och glädje kommer att ge ytterligare beslutsamhet.
Ett litet steg i taget
En annan liten hjälpare på vägen till viktminskning bokstavligen av ”viljestyrka” är små inkrementella mål som du kommer att belönas för att uppnå. Inte med tårtor, utan med ett nytt klädesplagg som du skulle ha kämpat för att passa in i för en månad sedan, eller en liten dekoration för ditt hem.
En sådan gåva kommer att stärka din beslutsamhet att gå den extra milen. Sätt inte upp stora mål, det räcker med ett eller två kilo till att börja med, och när du väl har tappat dem kommer fler – och mer framgång.
Kraften i positiva tankar
Många tror inte på det, men positiva tankar har mycket större effekt än vi kanske tror. Om vi hela tiden intalar oss att vi ändå inte kommer att klara det, så kommer våra rädslor att bli verklighet.
Första gången vi gör ett litet försök att få tag på en kaloribomb kommer vi bara att försäkra oss om att vi faktiskt visste det i förväg, och vår beslutsamhet kommer att försvinna. Å andra sidan, en fast tro på att du kommer att kunna forma din kropp även om du ibland unnar dig något ”utanför dieten”, en beslutsamhet att hålla ut och en tydlig vision av vad som kommer att förändras när du förändrar dig själv kommer troligen att ta dig till mållinjen.
Följ upp dina framsteg
Om du vill hålla ut med viktminskningen bör du också följa upp dina små framsteg varje dag. Du kanske blir förvånad när du en dag upptäcker att du kan gå uppför trappan utan att kippa efter andan. Var medveten om sådana små saker och kom ihåg dem.
En annan gång kommer du att böja dig framåt för att plocka upp en penna som fallit i golvet och din rygg kommer att göra lite mindre ont än den gjorde för en månad sedan. Du hinner med bussen, tar en mycket längre promenad med hunden och kommer tillbaka utvilad och full av energi. Även detta är en del av den förändring som en stor livsstilsförändring och viktminskning medför.
Du vet vad du vill
Men trots alla positiva tankar kan det finnas sabotörer i din omgivning som inte kommer att vara till någon större hjälp. Du måste lära dig att avvisa dem. Nej, du vill verkligen inte ha en cupcake, även om din svärmor har bakat den och jag är säker på att den är jättegod.
Du vill verkligen inte ha onödigt fett fläskkött, även om du alltid har ätit det och nu måste svara på frågor om vad det är för fel på dig. Och om du bara kan lite grann så blir det bra att säga nej när du blir tillfrågad om du vill ha en drink. Varje onödig kalori är helt enkelt onödig, och det vet ditt sinne.
Att göra fel är mänskligt
Och så finns det ett expertråd till: var inte för hård mot dig själv, försök att behandla dig själv som en nybörjare som precis har kommit igång med den stora livsförändringen. Om du ibland ”glömmer din läxa”, dvs. tar något du inte borde ha tagit, om du andra gånger ”blandar ihop dina brev” (köper något mer kaloririkt), kom ihåg att du är i början av en lång resa och att du för varje månad kommer att bli mer perfekt i dina ansträngningar och också smalare.
Tankens kraft
Så det är tydligt att ett sinne som kan uppfatta gradvisa små framgångar och är 100% fast besluten att lyckas, kommer att hjälpa din kropp med viktminskning mycket bättre än dyra piller från apoteket och alla slags stödjande lösningar som du kan få på internet. Dessutom är den här metoden helt gratis.
Källor: www.gbnews.com, www.medicalnewstoday.com, eocinstitute.org
