Vad är aggression?
Aggression är att komma nära sitt mål. Vanligtvis syftar aggression på beteende (attack, skandal, konflikt). Men det här är annorlunda. Den aggressiva impulsen i sig kan vara ett sätt att uppnå ett mål, och till och med socialt acceptabelt.
Temperament
Vissa människor är lugna, tysta, långsamma, medan andra är akuta, impulsiva och elektrifierade. Det är det som gör oss olika. Vi kan bara reglera vårt beteende, men inuti förblir en person som den är.
Självreglering beror på hur tydligt en person uppfattar vad som händer med honom eller henne.
Det är möjligt att stänga av, stänga in sig, stå ut och sedan ”ge alla ett helvete”. Eller så kan man först konsultera sig själv och sedan göra något. Inte bara släppa ut allt.
Vårt vanliga beteende är mer automatiskt, reaktivt, argt – och full fart framåt!
Ackumulerad aggression
När saker och ting går fel blir en person irriterad, försöker ändra på saker och ting och börjar attackera den ”skyldige”.
Om det inte går att förändra blir han upprörd, och det är här som frustrationen börjar byggas upp. Sedan ventileras denna spänning någonstans.
En sådan urladdning kan hjälpa i stunden, men den tar inte bort orsaken. Det finns ett symptom, det finns orsaker. Symptomet har avlägsnats, sjukdomen finns kvar inuti – den kommer att fortsätta att ackumuleras.
Allt eftersom åren går får vi mer ansvar och vi börjar förvänta oss mer av oss själva. ”Var är mitt underbara liv? Varför är det inte som jag ville?” Detta leder till inre spänningar.
Det är svårt att komma till rätta med sina egna begränsningar och mindre än idealiska möjligheter. Det är frustrerande. Frustrationen uppstår regelbundet och kan inte stängas av en gång för alla.
Det går inte att bota med ett magiskt piller. Det är ett system av relationer med sig själv: genom att bli mer uppmärksam på sig själv blir man lugnare.
Ett reglerande system
En person måste börja märka vad som ”hänger kvar”, vad som är fel i hans liv, vad som kan ändras och vad som inte kan ändras, att påverka det på något sätt, att ta hand om sig själv, att vara mer uppmärksam på sitt inre tillstånd. Detta gör underverk om det görs regelbundet.
Om du vill vara lugn och samlad måste du vidta regelbundna åtgärder för att lugna ner dig själv, för att komma överens med dig själv.
Autoaggression
Du minns din barndom: ”Hur vågar du tala till din mamma på det sättet”, ”Ingen bryr sig om vad du vill”. Det var så vi blev tysta.
Det är allt därifrån. Det är skrämmande för en person att interagera med någon och erkänna dem som orsaken till deras irritation. Men någon måste trots allt vara dålig.
Det finns bara han själv. Och han börjar säga till sig själv: ”Det var tvunget att bli på det här eller det här sättet. Du kände att du inte borde ha gjort det, men du gjorde det ändå.”
Detta är självaggression, när en person säger till sig själv att han är dålig och har gjort fel. De ”gnagande” tankarna virvlar runt i sinnet och kan leda till allvarliga och patologiska saker.
Personen får skuldkänslor överallt och kan inte ta ett steg. Hur kan man bekämpa detta? Att betrakta den andre som orsaken till frustrationen.
Det kallas att ”hitta rätt mottagare”. Situationen är utanför och adressaten är utanför.
Är det möjligt att reglera sig själv?
Du kan inte räkna ut det själv om du får en ”virvelvind” -reaktion och börjar förstöra allt. Detta är ett tecken på att det finns ”entrapment” -historier från det förflutna.
Utan hjälp av en specialist kommer de inte att erkännas. I sådana fall är det bättre att söka akut hjälp från en psykoterapeut.
Och om en person helt enkelt inte vet hur man ska vara uppmärksam på sig själv, kan han ändra det om han utvecklar vanan, och då kan han verkligen förvandla sig gradvis till en annan person.
