Om du är över 60 år och vill förbättra din hälsa finns det saker som du definitivt bör inkludera i din kost, säger den certifierade nutritionisten Taylor Janulewicz till tidningen Parade.
Det handlar om bär. De är ganska höga i näringsämnen.
Det noteras att många studier har bekräftat deras fördelar, särskilt för personer i åldern 60 år och äldre.
Bär – fördelar för personer över 60 år
Rika på antioxidanter (mycket viktigt för att skydda kroppen mot inflammation, som är en viktig orsak till åldrande och många kroniska sjukdomar).
Stödjer hjärnans hälsa (kognitiv funktion är avgörande för vuxna över 60 år och bär är utmärkta för att hålla hjärnan skarp; i en nyligen genomförd studie bekräftade forskare bärens positiva effekter på hjärnans funktion).
Förbättrar hjärthälsan (antioxidanterna i bär kan också gynna hjärtat; en studie visade att tranbärs- och körsbärsjuice kan bidra till att sänka blodtrycket, vilket är bra för hjärthälsan).
Högt fiberinnehåll (bär är en utmärkt källa till kostfibrer, som underlättar matsmältningen genom att förebygga förstoppning och förbättra tarmhälsan; en nyligen genomförd studie visade att personer över 60 år som åt mer fiberrik kost uppvisade förbättringar av vissa delar av hjärnans funktion).
Rik på vitaminer och mineraler (vitamin C, vitamin K och folsyra, som alla är viktiga för benhälsan, ämnesomsättningen och den övergripande cellfunktionen).
