På kvällen lägger du en kryddnejlika i den skalade bananen. På morgonen kommer du att tacka dig själv
Kombinationen av kryddnejlika och banan ger en intressant fördel som många människor inte ens känner till. Om du rullar från sida till sida i ditt tält på natten bör du veta att detta är ett utmärkt sömnmedel!
Sömnlöshet är ett mycket vanligt problem idag och det är en mycket obehaglig och farlig fråga i det långa loppet. Upp till 40% av befolkningen lider av olika sömnstörningar, och cirka 13% av fallen är allvarliga och kan orsaka betydande hälsoskador.
Om detta gäller dig har vi ett tips till dig! Du behöver inte ta itu med detta problem med medicinering direkt, försök först att ändra din livsstil och nå naturliga botemedel. Banan och kryddnejlika är till stor hjälp.
Hur använder man banan och kryddnejlika? Titta på en intressant YouTube-video på Smart Fox-kanalen:
Källa.
Insomnia
Insomnia eller sömnlöshet eller hyposomnia är ett tillstånd där en person har svårt att somna eller somna hela natten. Det orsakas av en mängd olika faktorer. Några av de vanligaste är stress, ångest, depression, dåliga sömnvanor, olämpliga sömnmiljöer eller hälsoproblem.
I dag är sömnlöshet ett av de vanligaste hälsoproblemen, bland annat på grund av en hektisk livsstil, olämpliga matvanor, frekvent stress och ständig användning av elektroniska apparater. Långvarig sömnbrist kan få allvarliga hälsokonsekvenser, bl.a. försvagat immunförsvar, ökad risk för kroniska sjukdomar och psykologiska problem.
Hälsofördelar med banan och kryddnejlika
Denna intressanta kombination av ingredienser har flera fördelaktiga effekter för vår kropp. Den innehåller vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, liksom ett stort antal spårämnen som kalium, magnesium, koppar, järn, mangan och lika användbara fibrer.
Magnesium och vitamin B6 är avgörande för melatoninproduktionen och viktig för sömnen. Bananer innehåller också tryptofan, som i kroppen omvandlas till serotonin, ett hormon som inte bara främjar ett gott humör utan också en vilsam sömn.
Kryddnejlika innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Den innehåller ämnet eugenol, som har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Kryddnejlika främjar också matsmältningen, har en positiv effekt på humöret, minskar ångest och lindrar övergripande kroppsspänningar.
Hur man förbereder ett välgörande te
Förbered en nymogen banan, skala den och stick den med cirka 15 kryddnejlikor. Lägg sedan frukten i en kastrull, täck med vatten och koka i 10 minuter. Låt avkoket svalna till en behaglig temperatur och sila det sedan genom en sil.
När ska man ta drycken
Drick banan- och kryddnejlika-teet cirka 20 till 30 minuter före sänggåendet. Det kommer att ge dig en avkopplande vila och en ordentlig återhämtning under natten.
Några tips för slutet
Hur kan du förbättra din sömnkvalitet? Upprätthåll ett regelbundet sömnschema och gå och lägg dig och gå upp vid samma tid varje dag. Undvik överdrivna doser av koffein och nikotin, eftersom det är ämnen som påverkar sömnkvaliteten.
Tänk också på en bekväm sovrumsmiljö, det ska vara tyst, mörkt och svalt för att sova. Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller att läsa en bok före sänggåendet. Ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet under dagen. Om sömnlösheten blir ett långvarigt problem bör du kontakta läkare.
Källor: www.theculinarycure.com, www.healthline.com, www.blog.wholesomesoul.com
