På dessa dagar måste barnen vänja sig vid att sova tidigare, annars kommer du att ångra det i början av skolan
Semestern går som en dans på rosor och innan vi vet ordet av är det dags att gradvis vänja barnen vid skolrutinen igen. Hur mycket de än försöker skjuta upp det kan vi inte lura kalendern, så det finns inget att vänta på. Ju tidigare vi börjar, desto smidigare och mer sömlöst kommer deras inträde i klassrummet att bli.
Under semestern kan barnen vanligtvis sova länge på morgonen, så det finns inget tvång att lägga dem efter läggdags. De vänjer sig lätt vid den rutinen, men det är svårare att vänja dem av med den. Det är därför det är nödvändigt att införa den normala skolrutinen gradvis, annars kommer vi vuxna och barn att bli mycket överraskade av den sista veckan i augusti.
Du kan förbättra din sömn tack vare råden från YouTube-videon av Ales Lamek – Fitness:
källa.
Lämna det inte till sista minuten
Experter säger att det är idealiskt att börja träna för att somna tidigare två veckor före semesterns slut, men om du inte har gjort det, dra åtminstone nytta av den tid du har kvar. Hur gör man det med så lite ”smärta” som möjligt? Lugnt, förstående, men också lite bestämt, annars kommer vi helt enkelt inte att lyckas. Lyckligtvis kan vi förlita oss på några enkla punkter för att hjälpa oss att göra detta.
Ordning och rutin
Barn, även om de ofta inte vill erkänna det, behöver ordning och rutin. Det är därför vi bör sätta upp några oskrivna regler för sömnförberedelser. Det kan vara en stund av tystnad, samtal, läsning eller kanske en berättelse. Och sedan är det iväg till badrummet.
Gradvis och tålmodigt
Du vill inte ha en omedelbar förändring, vilket är anledningen till att du började några dagar i förväg. Justera därför barnens sänggåendetid gradvis, genom att flytta fram den med bara tio eller femton minuter varje dag. Det är en bra idé att göra samma sak på morgonen, när du försiktigt väcker barnen.
Och om du lyckas få ut dina barn en stund så snart som möjligt efter att de vaknat, även om det bara är på balkongen, gör du dem och dig själv den bästa tänkbara tjänsten. Morgonljuset kan ju bokstavligen ställa om deras inre klockor, och det blir mycket lättare att anpassa sig till en annan rutin.
Minska på datorn, lägg till sömn
Vissa barn tillbringar större delen av sina semesterdagar utomhus, men det finns några (och inte få) som använder sin fritid till att spela datorspel och titta på TV. Denna snabbt förvärvade vana måste också brytas.
Minska därför antalet timmar som ett barn kan tillbringa på sådana anläggningar varje dag, så att de har gott om tid i september, inte bara för skoluppgifter, utan också för kvalitetsvila och fritidsklubbar. Ibland kan det vara lite av en kamp, men du kommer snart att uppskatta att vinna denna kamp med datorn.
Prata med dina barn
Det finns barn som ser fram emot att börja skolan. Men om du inte har turen att ha en av dessa problemfria avkommor hemma, måste du också hantera de problem som den förväntade skolstarten kan medföra.
Det är viktigt att inte underskatta, än mindre förlöjliga, barnens oro och kanske till och med rädsla i detta avseende. Försök att minnas hur du själv upplevde den här tiden och kanske hade du välkomnat mer empati då också. Så försök att prata med dina barn om skolan och om du stöter på problem, hantera det lugnt och utan förebråelser. Inse att lösningen inte är att bara säga att alla måste gå i skolan.
Var individuell och förnuftig
Alla barn är olika och behöver olika stöd, men det är ni som föräldrar som vet det bäst. Hur som helst, för att sammanfatta de föregående styckena, det finns helt enkelt inget att vänta på. Så snart skolan börjar närma sig måste barnet vara förberett. Om några dagar kommer du att tacka dig själv för din flit.
Källor: www.express.co.uk, www.chroniclelive.co.uk, www.mirror.co.uk
