Är du en kyckling eller en uggla? För en del av oss är det betydligt lättare att sova. Men är det möjligt att sömngångare kan ha några positiva effekter? Det finns fördelar, men du kan inte göra det utan sömn.
Uggla som vilar
Medan kycklingar och lärkor går och lägger sig tidigt och inte heller har några problem med att gå upp tidigt, tvärtom vaknar de naturligt tidigt och börjar dagen oftast med solens första strålar, gillar ugglor att tillbringa kvällen och natten inte bara med att ha roligt utan också med att arbeta. Det är på kvällen som de känner sig tillräckligt fokuserade och i form för att till exempel fördjupa sig i lärande.
Men under de senaste åren har det talats mycket om det olämpliga i ett sådant beteende, hur det påverkar kroppen negativt och bokstavligen krockar med en hälsosam livsstil.
Miloš Ouhrabka i detta inlägg från sin kanal med samma namn svarar på många frågor om sömn och vad den ger vår kropp och hur den påverkar till exempel viktminskning. Författaren delar också med sig av 13 tips på hur du kan förbättra din sömn.
Källa.
Sömnlösa nätter spelar ingen roll om du alltid kan få en god natts sömn
Men experterna medger också att vi inte alla är likadana. Ugglor njuter av nattlivet, men ofta på bekostnad av sömnen. Och vi behöver och vill alla sova. Så vad gör vi åt det? En ny studie från Harvard University riktade in sig på sömnen hos 61 studenter. Under en månads tid följde man inte bara deras sömn utan även deras akademiska prestationer.
Vad kom det fram till? Få en god natts sömn om du kan få en god, lång natts sömn efteråt. Det är också tillrådligt att upprätthålla en stadig rytm. Det vill säga, om inte arbete eller skola är ett hinder, gå och lägg dig senare, men gå också upp senare, eller efter cirka 7 till 8 timmar. Att upprätthålla denna rytm är viktigt och påverkar t.ex. koncentrationsförmågan, balansen i hormonnivåerna eller viktnedgången.
Oregelbundenhet påverkar dygnsrytmen, som är kroppens ”biologiska program” eller, om du vill, den inre klockan som påverkar olika organs aktiviteter, sänkningen av kroppstemperaturen, hormonell aktivitet och andra viktiga processer i vår kropp.
Resultaten illustrerar också perfekt titeln på denna nämnda studie, som genomfördes 2017 och publicerades i den sjunde upplagan av Scientific Reports. Den heter nämligen ”Oregelbundna sömn-väckningsmönster är förknippade med sämre akademisk prestation och försenad cirkadisk timing och sömn-väckningstid.”
Det visar sig dock att ugglemänniskor har en något mer flexibel dygnscykel, men detta förutsätter tillräcklig sömn av god kvalitet. Om detta gäller dig, unna dig sömn och regelbundenhet.
En studie av Raha West och kollegor som publicerades tidigare i år från Imperial College of London har liknande resultat. Denna studie gav intressanta resultat om hur sömnlängd, våra kronotyper, livsstilsfaktorer och vår hälsostatus påverkar våra kognitiva förmågor.
En annan studie, den här gången från Madrids universitet, kopplar återigen ugglor till potentiellt högre IQ. I en text från webbplatsen MentesAbiertas Psicologia påpekas att även om många av de 1 000 ungdomar som studerades hade högre IQ, kunde de inte alltid uppnå betydligt bättre resultat på grund av att de gick upp tidigt till skolan.
Det kan också vara olyckligt eftersom denna tid på året är exceptionellt bördig och kreativ för ugglor, och ugglor är bättre på att lösa många problem på natten. Enligt vissa experter har ugglor i allmänhet ett mycket längre fönster när de kan koncentrera sig och arbeta jämfört med hönor.
I Wests studie, där man tittade på alla dessa aspekter och tog fram det positiva med nattugglor, påpekas dock också att förmågorna förändras med åldern, men också med könet.
Finns det hälsofördelar med att sova i sängen?
Men var är de utlovade positiva effekterna av sängvätning? Det skulle ju trots allt finnas en fördel. Det visar sig att ugglor tvingas vara mer flexibla när de måste stiga upp för att gå till jobbet eller skolan. Och det gör dem mer motståndskraftiga!
Så att sova utan tillräcklig möjlighet att vila efteråt är skadligt i vilket fall som helst. Det leder till irritabilitet och missnöje, och sömnbrist har också en mycket dramatisk inverkan på hjärnans funktion. Men åtminstone ett litet plåster på såren för de negativa effekterna av sömnbrist på grund av ugglornas boplats kan vara att ugglorna blir bättre på att hantera andra stressfaktorer i sina liv.
Det är dock fortfarande sant att ugglor som inte har möjlighet att få en god och lång natts sömn definitivt inte rekommenderas för någon.
Källor: inc.com, admissionsight.com, mentesabiertaspsicologia.com
