En kort paus från bråket kan avdramatisera konflikten, FOTO: Wavebreak / Profimedia
Par bör ta en 5-sekunders paus om de grälar för att förhindra en dramatisk upptrappning av meningsskiljaktigheter, visar en ny studie som citeras av .
Psykologer vid University of St Andrews i Skottland genomförde experiment med 81 par och drog slutsatsen att en kort paus under ett gräl kan ha en ”bromsande” effekt som förhindrar att saker och ting urartar.
Forskarna visade att en paus på bara 5 sekunder är lika effektiv som längre pauser när det gäller att lugna ner humöret.
”Det låter som en självklarhet, men det här är första gången som någon experimentellt har visat en minskning av aggression till följd av påtvingade pauser”, säger Annah McCurry, doktorand vid University of St Andrews och medförfattare till studien som publicerats i tidskriften .
”Att tvinga par att ta en 5-sekunders paus var lika effektivt som en 10- eller 15-sekunders paus, vilket visar att även de kortaste pauserna kan bidra till att lugna ner ett gräl”, förklarar hon.
Ett ”enkelt trick” men inte för alla situationer
McCurry understryker att detta är ”ett enkelt, gratis och effektivt knep för att minska negativa känslor under gräl” och att det är billigare än att gå i parterapi.
Dessutom kan korta pauser under gräl ”enkelt integreras i vardagliga interaktioner”, menar hon.
Andrew’s-forskarna konstaterar dock att strategin har sina begränsningar och att den är tänkt att lugna lågintensiva konflikter från att eskalera till mer allvarliga slagsmål.
Forskare påpekar att dessa typer av slagsmål är resultatet av dåliga förmågor att hantera negativa känslor.
Därför betonar McCurry att ”detta tillvägagångssätt inte är tillämpligt på scenarier med våld i hemmet”.
”Det handlar om att hantera de triviala gräl som par har varje dag och som kan eskalera.”
