Emily McDonald, forskare inom neurovetenskap har avslöjat några enkla tips om hur du kan lugna ner dig själv. Om du vill lugna ner dig måste du undvika tre saker.
Emily från American Arizona publicerar videor om mental hälsa på sin Ticktock-profil med över 400 tusen följare. I ett nytt inlägg delade hon hur du enkelt kan lugna ditt sinne och undvika många stressiga situationer. Enligt henne behöver du bara undvika att trycka ner sig själv, baktala andra människor och så kallad doomscrolling.
Influencer säger skvaller är en aktivitet som påverkar vår hjärnfunktion negativt. ”Att ägna sig åt skvaller minskar vår förmåga att koncentrera oss och tänka logiskt genom att öka aktiviteten i amygdaladen del av hjärnan som genererar känslor. Amygdala och prefrontala cortex är starkt sammankopplade, så en negativ reaktion på viss information minskar aktiviteten i den mer logiska delen av hjärnan”, konstaterade hon i videon. Du hittar den i början av artikeln.
Även om hon är utbildad neurovetare betonade hon att förtal, uteslutning från grupper och allmänt grymt beteende hjälpte våra förfäder att överleva, moderna människor hindras av samma metoder från att bearbeta information logiskt och koppla den till meningsfulla idéer.
Kritisera sig själv
Emily förklarade att upprepning av negativitet riktad mot en själv leder till att hjärnan fokuserar på fel berättelser. ”Denna aktivitet ökar också stress och ångest, samtidigt som den försämrar vår förmåga att uppnå våra mål”, förklarade hon.
Alla Negativt självprat skapar enligt henne en negativ ringar på vattnet-effekt. För ju mer du kritiserar dig själv, desto mer kritiserar du andra. Hon avslöjade därför att det första steget för att bli av med denna vana är att förlåta dig själv. ”Detta kommer inte bara att förbättra funktionaliteten i din hjärna utan också förhindra känslor av ångest”, tillade tickern.
Doomscrolling är en aktivitet som många av er kanske gör utan att veta om det. Detta är handlingen att spendera mycket tid på sociala nätverk, särskilt att läsa negativa meddelanden eller kommentarer. Emily fördömde denna vana eftersom det kan oerhört påverka din dagliga funktion inte bara hemma, utan också på jobbet eller bland människor.
Hon förklarade att doomscrolling minskar koncentrationen och produktiviteten genom att hjärnan överstimuleras. ”Du förlorar också förmågan att vara kreativ eftersom tystnad och tristess är nödvändiga för att ditt sinne ska tänka meningsfullt”, sa hon.
